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产后便秘怎么办 产后便秘的饮食调理

王燕2分享

  产后出现便秘,是可以喝酸奶的。下面学习啦小编分享了产后便秘的饮食调理 ,希望能帮助到你。

  产后便秘的饮食

  多吃根茎类蔬菜

  适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物,例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果,可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过,这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气,所以妈妈食用时要注意。

  多吃干燥的梅子或无花果

  西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右,可以改善肠道。

  缓解产后便秘食谱

  五仁粳米粥

  材料:芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克;粳米100克。

  做法:将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。

  服法:服用时加少许白糖,每日早晚服用。

  适用:产妇人气血两虚引起的习惯性便秘。

  香蜜茶

  材料:蜂蜜65克,香油35毫升。

  做法:将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。

  用法:早、晚各一次。

  功效:能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

  产后便秘的调理

  劳逸结合保持充足睡眠

  经历分娩新妈咪要消耗很大的体力,很多新妈咪由于体虚而无法正常排便。此时,新妈咪要保持充足睡眠,注意劳逸结合,让自己的身体尽快恢复,这对恢复正常排便是非常有必要的。

  【TIPS】除了要注意劳逸结合以外,新妈咪可以做一些简单的活动,比如瑜伽中简单的扭转等等小动作,都能促进肠道蠕动哦!

  每天早起一杯水

  每天早晨起床喝一杯水,既可以补充一整夜流失的体液,又可以帮助润肠,唤醒尚处于休眠状态的胃肠,这是非常好的生活习惯。

  【TIPS】便秘严重的新妈咪,也可以在水中放一勺蜂蜜哦!

  注意饮食 粗细结合

  新妈咪在孕期饮食上要粗细结合,在保证蛋白质的基础上,要多吃富含纤维素的蔬菜水果,这既可以帮助控制体重,又能润肠通便,还能美肤养颜,何乐而不为呢?

  【TIPS】吃富含纤维素的食物,可软化大便,促进排便;吃促进胃肠道蠕动的食物,可帮助消化,缓解便秘,这些都是新妈咪的好选择!

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