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产妇坐月子有哪些饮食禁忌 产妇坐月子饮食禁忌

王燕2分享

  女性坐月子期间,产妇们需要利用营养美食调养自己的身体,让自己恢复健康状态。那么产妇坐月子饮食有哪些禁忌呢?坐月子如何饮食才好?下面学习啦小编分享了产妇坐月子饮食禁忌,希望能帮助到你。

  产妇坐月子饮食禁忌

  1.酸辣甜食物要少吃。在坐月子期间,饮食的选择需要特别慎重。有些产妇的口味比较重,特别喜欢吃酸辣的食物。然而酸辣食物容易对产妇肠胃产生刺激,容易引发便秘的情况。因此,坐月子期间还是少吃酸辣的食物。然而甜食的食用量也是需要控制的,食用过多甜食,容易造成产后肥胖的问题。

  2.腌制食物。腌制类型的食物一般含有较多的盐分,盐的食用量过多,容易造成产妇身体内部的负担过重,难以排泄的情况。人体的水盐代谢需要保持平衡,我们建议产妇在坐月子期间要饮食清淡,太多盐分也会影响到乳汁的质量。

  3.味精少吃。味精也是坐月子期间的禁忌品。味精中含有谷氨酸,谷氨酸会通过妈妈的乳汁进入宝宝的身体内部,从而会影响到宝宝的身体发育。谷氨酸还可能会影响到宝宝的智力发育。因此,月子饮食中,不要放味精。

  4.人参。有些人认为女性坐月子期间,身体过于虚弱,需要适当的食用滋补的食物。然而滋补需要选择对的食物,人参中含有使人兴奋的物质,产妇不适合食用人参。食用人参会导致女性身体内的损伤的血管难以愈合。产后两周之内,最好不要食用人参。人参还会导致产妇出现上火的情况。

  5.冷菜冷饭。女性坐月子期间,每天需要食用很多营养食物。然而有时为了省事,直接食用了冷菜冷饭。其实这是错误的饮食方式。冷菜冷饭会影响到女性的脾胃健康,还会影响到产妇的消化吸收。产妇的食物要保证新鲜性。

  产妇坐月子饮食原则

  1.少吃多餐。产妇在坐月子的时候,食物的选择要合理,少吃多餐才更加科学。每一次食用的食物量要适合,不要过多。

  2.食物要清淡。产妇的饮食中,食物不要过于油腻,食物的清淡性更容易被产妇的肠胃所消化和吸收。食物过于油腻,也容易影响到乳汁的质量。

  3.食材要新鲜。产妇的饮食健康性还关系到食材的新鲜问题。产妇每一次食用的食物,最好现煮比较方便。多次加热的食物容易出现一些嘌呤物质。建议还是食用现煮的食物比较好。

  4.适量食用开胃食物。产妇的饮食中,我们也可以适当食用开胃的食物。开胃食物利于我们的消化和吸收。开胃的食物很多,比如花生糖或者是黑芝麻等小点心。

  5.适量食用蔬果。不同地方的产妇,坐月子期间,饮食习惯也是存在很多差异的。女性可以适当食用蔬菜和水果。蔬菜和水果对于产妇的身体健康恢复是非常有利的。女性需要补充维生素,促进乳汁的分泌。

  产后养生

  香菇牛骨萝卜汤

  牛骨汤是很好的营养食品,骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。另外,在煲骨头汤的时候,调入少量的醋,可以促进骨头中的钙和磷更有效的分解到汤水中,而且味道会更加鲜美。

  准备食材:牛骨500克、干香菇6朵、胡萝卜2根、老姜3片、香菜2根、盐少许。

  步骤1:干香菇用温水浸泡5分钟之后,去掉蒂,洗干净。

  步骤2:胡萝卜去皮洗干净后,切成块备用。

  步骤3:将牛骨斩成约5厘米长的块,洗干净放入汤锅中,一次性倒入足量的清水没过食材,大火加热后,撇去浮沫。

  步骤4:放入香菇和姜片,盖上锅盖用中火煲2个小时。

  步骤5:然后放入胡萝卜块,继续炖15分钟。

  步骤6:调入盐,食用前,撒入香菜即可。

  虫草花猪蹄汤

  虫草花有润肌护肤美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,并且能够调节内分泌与免疫系统,抗衰老作用。产妇多吃此菜可以美容养颜,时刻保持年轻活力。

  准备食材:虫草花60克,猪蹄500克,精盐少许。

  步骤1:虫草花洗净。

  步骤2:猪蹄洗净。

  步骤3:锅置火上,加适量清水,放入猪蹄。

  步骤4:放入虫草花一起煮一个钟即可。

  木瓜猪肚汤

  木瓜猪肚汤是一款很实用的产后美容佳品,猪肚适用于妈妈们滋补身体,而木瓜则有助于妈妈美体美肤,在月子里多吃木瓜炖汤有助催乳,有效缓解产妇奶水不足的问题。另外,民间认为猪肚有补虚损、健脾胃、治虚劳赢弱和小儿疳积的效果。

  准备食材:木瓜1个、猪肚1个、陈皮1/4块、蜜枣2个、姜3片。

  步骤1:猪肚用生粉及盐里外揉搓三遍,并用刀刮去肚内残留及黏液,洗净。

  步骤2:猪肚放入沸水中滚2-3分钟,把猪肚取出,用刀刮去猪肚上的苔,再用油搓洗干净,切片,再放沸水中焯出泡沫捞起备用。

  步骤3:木瓜去皮去核切厚块,陈皮用热水泡软用刀刮去白瓤,蜜枣去核。

  步骤4:砂煲里放适量清水和姜片、陈皮、蜜枣一同煮开,放猪肚煲45分钟后,下木瓜再煲45分钟。喝时可调入适量的盐。

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