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产后便秘怎么办 产后便秘吃什么好

春娜分享

  产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一,产后便秘吃什么好?下面就跟小编来了解一下吧!

  产后便秘的原因

  1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

  2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

  3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

  4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

  5、主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。

  6、是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

  7、分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作。

  8、产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少。

  9、下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

  产妇便秘食疗偏方

  蜂蜜芝麻糊

  材料:蜂蜜180克,黑芝麻30克。

  做法:黑芝麻研烂,与蜂蜜调和,放入碗中,加少许清水,蒸熟,1日2次。或者直接购买成品芝麻糊,冲入沸水,待水变温后,调入蜂蜜食用。

  功效:蜂蜜润肠,芝麻有补肝肾,益精血,润肠燥,通乳的功效,两者都是治疗便秘的有效食物。产后运用此食疗有助排便。

  蜂蜜麻油饮

  材料:蜂蜜50克,麻油25克,开水约1000克。

  做法:将蜂蜜放入碗内,用竹筷不停地搅拌,使其起泡,搅至蜂蜜泡浓密时,边搅动边将麻油缓缓渗入,搅拌均匀。在蜂蜜、麻油搅匀后,将温开水约100克(开水晾至约60℃),徐徐加入,再搅匀,搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液状,即可服用。

  功效:蜂蜜滋阴润肠,麻油润肠通便,对于便秘者,效果立竿见影,可最快排便。适用于津亏便秘,热结便秘,习惯性便秘。

  冰糖炖香蕉

  材料:香蕉2只,冰糖适量。

  做法:香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每日2次,连服3日。

  功效:香蕉易消化,可促进肠胃蠕动,润肠通便,适宜于便秘者食用。

  核桃粥

  材料:核桃仁25克,大米100克。

  做法:加水,按常法煮粥,每日服用2次。

  功效:中医认为,核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、润肠通便。便秘者喝碗核桃粥有助排便。

  土豆汁

  材料:土豆适量。

  做法:土豆洗净后,去皮,放入榨汁机榨成汁,温热后饮用。每早空腹及午饭前各服半杯。

  功效:土豆含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠蠕动,疏通肠道。榨成汁饮用,其润肠通便效果更佳。

  红薯糊

  材料:鲜红薯500克、白糖适量。

  做法:红薯洗净,削去外皮,切成块,放入锅内,加水适量,炖至熟烂,再加入少量白糖调味,临睡前服用。

  功效:红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。

  菠菜粥

  材料:菠菜50克,大米150克。

  做法:菠菜切碎,大米加水煮粥,将熟时,加入菠菜,适当再加点水,煮熟即可食用,每日1-2次。

  功效:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。此粥适宜产后便秘的女性食用。

  产后便秘吃什么好

  1、番薯

  多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验。《本草求原》亦有记载,认为红薯:“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次,适宜大便燥结之人。

  2、芝麻

  能润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。选用古时《医镜》中桑麻丸方,以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末,蜂蜜调和为丸,日服12~15克,1月而愈。

  3、阿胶

  能滋阴补血润肠,适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍:“治老人虚人大便秘涩,阿胶二钱,连根葱白三片,蜜二匙,水煎,去葱,人阿胶、蜜溶开,食前温服。”此法对产后虚弱,大便秘涩者亦宜。

  4、香蕉

  能清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。

  5、桑椹

  能滋液润肠,适宜体虚之人肠燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次;或用鲜桑椹2千克,绞汁,白砂糖500克,将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。

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