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一周岁宝宝食谱_一周岁宝宝食谱及做法

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  一周岁宝宝可以吃什么样的营养餐呢,有什么合适的食谱呢?下面是学习啦小编给大家整理的一周岁宝宝食谱,供大家阅读!

  一周岁宝宝食谱:鸡蛋肉饼

  适用宝宝:1岁及以上宝宝

  材料:肉末、葱末各20克,鸡蛋1个,盐少许、植物油适量

  做法:

  1.肉末、盐、葱末调成肉馅炒熟;鸡蛋打散。

  2.油锅加热,倒入鸡蛋液,摊成蛋饼,肉馅倒入蛋饼中,用蛋饼两边盖住馅,稍微多煎一会儿即可。

  一周岁宝宝食谱:时蔬肉饼

  适用宝宝:1岁及以上宝宝

  材料:肉末50克,土豆泥80克,番茄半个,菠菜泥50克,芹菜末20克,盐少许

  做法:

  1.番茄去皮去子,切碎。

  2.将所有材料混合,加盐,搅拌均匀,做成肉饼,上锅蒸即可

  温馨小提示:给小宝宝的食物应注意营养均衡,蔬菜、肉类等要搭配得当。有的宝宝只爱吃肉,不爱吃菜,那就需要妈妈费点心思。可将大块的肉剁成肉末,与蔬菜泥拌着给宝宝吃。常吃蔬菜可使牙齿中的钼元素增加,增强牙齿的硬度和牢固度,还能补钙。

  一周岁宝宝食谱:肉泥洋葱饼

  适用宝宝:1岁及以上宝宝

  材料:肉泥20克,面粉50克,洋葱末10克,盐、葱末各少许,植物油适量

  做法:

  1.将肉泥、洋葱末、面粉、盐、葱末、加水后拌成糊状。

  2.油锅烧热,将一大勺肉糊倒入锅内,慢慢转动,制成小饼煎熟即可。

  温馨小提示:洋葱含有蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素B1、烟酸、钙、磷、铁、硒等多种营养素,对身体极为有益。洋葱中含有的维生素C和无机盐足以保证宝宝一昼夜的正常需要。洋葱还能增进食欲,改善宝宝的消化系统。

  一岁宝宝的四季食谱

  1、春季: 一般来讲,每天可进三次正餐,下午加1次午点。下面是参考食谱: 早餐: 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克 午餐: 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克 午点: 梨汁糯米粥 50克 晚餐: 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤

  2、夏季: 推荐食谱: 早餐: 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克 中餐: 西红柿鱼丸汤 软饭 50克 午点: 大米绿豆稀粥 100克 晚餐: 鸡蛋黄瓜面片汤 50克 夏天,应注意多补充水分,多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主,可多食豆腐,豆浆等大豆制品。

  3、秋季: 推荐食谱: 早餐: 鸡蛋粥 25克 枣泥牛奶发糕 25克 中餐: 什锦饭 50克 小白菜汤 午点: 胡萝卜小米粥 50克 晚餐: 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤 秋天,小儿食欲一般来说较好,有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋,稍煮片刻,再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮,待将熟时加入炒好的青菜末,饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子,拌馅时适量加入调料,以减少猪肝的腥味。 秋季天气转凉,小儿常易患腹泻,可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用,对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时,胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A,对小儿生长发育很有好处。

  4、冬季: 推荐食谱: 早餐: 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克 中餐: 排骨汤焖海带丝 软饭 50克 午点: 蒸白薯 50-100克 晚餐: 白菜肉末挂面汤 50克 1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。在冬季,北方天气寒冷,晒太阳机会大为减少,易引起维生素D缺乏,从而影响食物中钙质的吸收,上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质,特别是海带,每100克就可提供1177毫克的钙:牛奶中钙的含量虽不及海带,但其钙的利用率高达87%,因此也是补钙的好食物,其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品,可经常给小儿食用。

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