b型血减肥可以吃的食物有哪些
与O型血和A型血相比,B型血是第三个出现的血型，减肥的方法与其他的血型的人是不一样的。那么，b型血减肥可以吃的食物有哪些?下面由学习啦小编为大家详细介绍吧，欢迎阅读!
b型血减肥可以吃的食物
适合的食物 肉类：羊肉、兔肉、大部分鱼肉。 菜类：芥兰花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯叶、大白菜、茄子、马铃薯、蕃薯、红黄青灯笼椒、辣椒、泡菜。 补品：燕窝、雪蛤膏。 奶制品与蛋类：蛋类、奶品、羊奶、优格。 水果类：奇异果、葡萄柚、黄梨、葡萄、西瓜、苹果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鲜橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。 其他：燕麦制品、菇菌类、冬虫夏草、灵芝、葡萄籽、花粉、小麦草、苦瓜素、白醋、红醋、沙拉酱、咖哩、橄榄油、茶、龙井、普洱茶、乌龙茶、玫瑰花茶、菊花茶、七叶胆茶、姜茶、人参茶、红茶。 忌讳的食物：牛肉、有壳海鲜、鸡肉、鸡精、鸡汤、全麦面包、杂粮面包、玉米类、酱料、胡椒、椰子、苏打、豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、开心果、腰果、酪梨、咖啡。
b型血减肥不可以吃的食物
o型血是人类最早出现的血型，属于领者性格。主要食用以肉类为主的高蛋白质饮食，但对谷物吸收极差。o型人的易胖区都集中在下半身，例如有“小肚腩”、“patpat”太圆及不结实的大腿等。
在饮食方面的建议是：最好避免进食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。食用奶类制品会较难消化，最好是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁。
b型血减肥健康食谱
星期一
早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋+2片面包+一碟小咸菜
午饭：米饭+地人参肉片+海带鲤鱼汤
晚饭：小米粥+凉拌海蜇丝
星期二
早餐：1碗菜肉馄饨+1杯香蕉奶昔
午饭：米饭+葱爆肉丁+1碗西红柿冬瓜汤
晚饭：1个馒头+毛干青椒+木瓜汁
星期三
早餐：五谷粥+芙蓉花菜
午饭：米饭+葱爆羊肉丁+虾皮豆腐
晚饭：米饭+凉拌胡萝卜丝+羊肝汤
星期四
早餐：1杯牛奶+2片干果麦片+1根香蕉
午饭：2块千层饼+素炒豆芽+羊骨汤
晚饭：鱼片燕麦粥+香菜豆腐皮+大麦芽茶
星期五
早餐：1碗粗粮粥+1个苹果
午饭：米饭+糖醋排骨+金针菇汤
晚饭：米饭+素炒小油菜+香蕉奶冻
星期六
早餐：紫菜饭团+1杯橙汁
午饭：米饭+炝炒油麦菜+海参猪骨红枣汤
晚饭：2片黑面包+大盘蔬菜+水果沙拉
星期日
早餐：1杯营养牛奶+1个鸡蛋+1小份蔬菜沙拉
午饭：1小份米饭+红烧鳕鱼+素炒甘蓝菜
晚饭：2份小馅饼+干煸四季豆+1杯菠萝汁
事实上，B型人在饮食上并没有太多的忌讳，对肉类和蔬菜都极适应，只要遵循饮食丰富、平衡的原则即可。
b型血减肥的健康减肥方式
1、多吃高纤维的食物
粗粮、蔬菜、水果、豆制品等含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最。
2、运动
运动对身体健康的调节毋庸置疑，同样，它对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。
3、早睡早起
每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，如果在这时候规律排便，就可以减少便秘的发生，试着每天这个时候去蹲厕所，长期下来你就会习惯在这段时间排便了。
4、多喝水
多喝水可以加速代谢、排除体内毒素。每天早上空腹喝两杯水，最好是淡盐水，或者一杯蜂蜜水，平时也不要忘了在桌上放一杯水。
5、按摩腹部
双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，记得是要顺时针，不然会有反效果的。每天坚持200下，这样能促进肠胃蠕动，让你更好地排便。
6、提肛运动
坐于凳边，不要坐实坐满;仰卧时，将臀部略提高以离床面。全身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松
每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止瘀积等作用。
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