太极拳三调之调心
太极拳中的调心与太极拳中的调形不一样!调形说得通俗点就是调整你的外表,形体肢体语言,然而,调心则是调整内心的一种状态。内在美的东西,练习太极拳中的“调心”就是调整意念,通过心理活动、意识活动的调节,进入练拳的状态,进入拳路进行的情景之中,消除杂念,使意念和动作相合一。下面由学习啦小编给您介绍:太极拳三调之调心。欢迎阅读!
太极拳三调之调心
中国医学认为,身、心是一体的,它们的健康状态是互相影响的。当今社会的健康标准也认为,心理不健康就不是一个健康的现代人,生活质量受到很大影响。生活质量首先应该是健康质量。
在现代社会中我们承受着太多的心理压力,这是我们健康的一大障碍。在城市里,脑力劳动者很多,特别是一些知识分子、商业人士,动脑子多,大脑皮质长时间在兴奋状态,有一种惯性的兴奋,脑神经的抑制过程减弱,容易患上失眠症等,脑力容易疲劳,一疲劳,就会有一定程度的混乱,经常烦躁,发脾气等,时间长了,就会得神经衰弱症等疾病。怎么办?就要调整。太极拳注重调心是其健康的一大原理。
练太极拳时的调心,就是调节大脑皮质功能,建立起新的兴奋、抑制转化过程,把原有的不健康的情绪、心态消除,恢复因受到不健康因素干扰而受损的心智。
太极拳三调之调心
怎么调呢?关键是三个字:静、平、松。
心绪要静,
心态要平,
心情要松。
练拳时要静。在练之前,就要入静,进入一个没有杂念的世界。练拳时要把全部精神放在拳架上,这就是静,排除了干扰信号,一心一意地练拳。静中生慧,就是说在静的状态下,对很多事物的看法会更清楚,对健康的体察也更仔细、更明白。练太极拳有镇静作用,你心绪烦躁的时候练一练太极拳就宁静下来了。
静下来还有颐养的作用。把神聚起来了,养起来了。这就是为什么很多人练了太极拳后精神饱满,这是太极拳的精神调养作用。
心态平就是平衡、平稳,不急剧波动。练拳时集中精神,平时也要保持这样一个状态。打太极拳是一种修身的过程,提高人的修养境界,是结合自己的身体来修身,不是空洞的。太极拳外形柔和缓慢地动,心态也要同样,与之匹配、互动,使人的心智水平得到提高。
练拳时心情始终应该是放松的。不要紧张。精神要求集中,但神聚而不紧,身心泰然,抱元守一。松下来,精神压力就得到缓解,动作也做得对,气血沿经络运行,越练神越足,精神越好。身体感到越来越轻。所以很多人打太极拳要领如果对了,感觉越练越省劲,不觉得累。这是放松的效果。
这几方面是完整的,是一种状态的几个方面。通过调节的过程,就提高健康能力。
在中医学中,很重视研究人的喜、怒、哀、乐、忧、思、恐等“七情”,认为“七情”过极,就要引起精神和腑脏的疾病。中医典籍《黄帝内经》中强调:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”就是说你的精神如果处于静的、松的、平和、无忧无虑的状态,身体内部的气血才能顺从循环的规律,运行通畅。这样精神内守而自得,身体正气旺盛,病邪就难以入侵造成危害。太极拳调心的做法,正是要求人们在锻炼时做到“恬淡虚无,真气从之”、百虑俱消、物我两忘境界的,这样相似于外来噪音的干扰就被过滤了,人体进入一个最佳的生理状态。如大脑皮质进人良性的自我保护性抑制,大脑各功能区协调同步,各种内分泌也协调适中,这些生理条件使人感受到巨大的愉悦感,获得健康的真实体验。
太极拳的调心也在身体上带来放松。太极拳的松是身心同时放松,松而不懈,能解除肌肉的紧张状态,使外周血管阻力最小,全身气血循环通畅。人在婴儿阶段,其精神、身体都是非常松活柔软的,这就蕴藏了无限的生机。到了老年,身躯就变得紧张僵硬,思想也僵固,这就是生机衰微的反映。放松身心就是引导人们返老还童、延缓衰老的有效措施。
太极拳的调心就是调整产生一种绿色心态,就是一种平和的心态,一种放松的心态、和谐的心态、健康的心态。
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