梨状肌损伤的太极疗法
太极拳是中华民族的瑰宝,是具有传统民族特色的体育项目。它具有深厚的文化底蕴、鲜明的东方运动风格特点、复杂的技术动作结构、富有哲理的攻防技击特色。同时太极拳具有养生意义,下面由学习啦小编给您介绍：梨状肌损伤的太极疗法。欢迎阅读!
梨状肌损伤的太极疗法
【概述】梨状肌损伤是引起急慢性坐骨神经痛的常见病因。一般认为，腓总神经高位分支自梨状肌肌束间或坐骨神经自梨状肌肌腹中穿出。当梨状肌损伤，发生充血、水肿、痉挛、粘连和挛缩时，该肌间隙或该肌上、下孔变狭窄，挤压其间穿出的神经(主要是坐骨神经)、血管，而出现一系列临床症状、体征，故称之为梨状肌损伤综合征。
梨状肌损伤的太极疗法
【健身原则】舒筋通络，活血化淤。
【太极浑圆桩】 身体正立，两脚分开与肩同宽，双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外撇，也不内扣，基本接近自然。两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距离约30厘米。两眼向前平视(闭目或半闭目亦可)，口似张似闭，以鼻自然呼吸。意念诱导：髋关节被太阳光照亮，同时加入消炎止痛的意念。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可以多练习几次，每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。
【太极健身法】活臀调髋的运动——太极运髋健身法
(1)动作操练：松静站立——两脚开立——两臂前举屈膝按掌——左转提髋——屈膝按掌——右转沉髋——落手开立——松静站立——双掌搓臀。
(2)技术要求：运髋划圆运动时，身体保持平衡，双手随势而动。
(3)练习次数：重复多次。
(4)时间：5分钟以上。
(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。意念：气从中丹田(膻中穴)下落到下丹田。②吸气：髋部向左、向上提起，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚——膝下丹田——中丹田(膻中穴)。呼气：两掌在体前徐徐下按，同时向右转髋，屈膝下蹲，松小腹，松肛门。意念：气从中丹田(膻中穴)下落到下丹田。③反方向动作相反，意念相同。④收势，呼吸意念同起势。最后点揉殷门、髀关、阿是、环跳等穴。
(6)机制与功效：通过髋关节太极运动，强壮了梨状肌，使臀部肌肉放松，避免臀部肌肉的过度紧张，同时减低对坐骨神经的压力，这样对改善局部的血液供应和回流有利。本法适用于康复期。
【健身赠言】 知病而行，祛病要动。
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