长期熬夜对肝脏的危害(2)
经常熬夜吃什么好
1、海带
海带中有褐藻胶有治疗动脉硬化的作用，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排出人体内的放射化性毒素的作用，还可以防止便秘和肠癌的发生!
2、菌类食物
多吃黑木耳、银耳、蘑菇等这些菌类的食物，对身体很好!因为这些菌类的食物含有丰富的硒，经常吃的话可以降低血压、胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化功能，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏很好，所以有助于排毒，多吃洋葱能分解体内毒素，有助排便!
4、绿豆
绿豆可解毒酒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒等，中医认为绿豆对人体很有好处，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
5、猪血
猪血中含有血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生多人体很好的物质，有润肠作用和解毒的作用!这种物质可以粘附在胃肠壁中，从而将有毒物质排出体外!
6、莲藕
莲藕对人体也很好，有利尿作用，能促进体内的废物快速排出，然后净化血液!
7、黑木耳
黑木耳对人体有很大的好处，可以清理肠胃，把残留在人体的垃圾物质排出体外，促进肠道脂肪食物的排泄，具有抗癌、防癌，延缓衰老效果!
8、蜂蜜
蜂蜜对人的身体也是比较好的，可以改善睡眠促进睡眠，还具有抗疲劳的功效，改善心肌功能，对血压调节也是有很好的作用!多于熬夜的人来说可以提高免疫力，让身体得到很好的营养!
9、燕麦片
燕麦片富含多种维生素以及铁、锌、镁等矿物质，对身体也是很有营养的吗!这款麦片来自澳洲，进口的材质有品质保证，营养很丰富，每天早上食用，对刚熬过夜的人身体补充大量营养，低热量高纤维!
10、核桃
核桃对人的身体也是极好的，可以帮助皮肤美颜，有着抗衰老的作用，对心脏也是有一定的好处，也可以治失眠，经常食用的话对身体有很好的疗效，还可以防止便秘!
11、黑芝麻
黑芝麻对皮肤很有好处，经常吃的话可以保持皮肤的柔嫩，具有滋润皮肤的作用，并且能滑肠治便秘，吃多了也不会发胖，可以排除体内毒素，对熬夜的人很有帮助!
三款养生粥助你熬夜不伤身
1、初级夜猫族
你是不是这样?为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉。虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间。熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。
中药解围： 枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡 萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。
进补药膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
要注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
2、超级夜猫族
你是不是这样?总是到凌晨两点了，才依依不舍地关掉电脑。睡眠的时间很少，也就3-5个小时。上班总是无法集中注意力，身体容易浮肿。
中药解围：龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说：“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕。
进补药膳：龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
功效：健脾养心，补血安神。
要注意：理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
3、元老级夜猫族
你是不是这样?凌晨五、六点才上床睡觉。别人说你面容憔悴，皮肤灰暗，眼睛总是红红的。即使早早躺下，也经常会彻夜失眠。
中药解围：古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。据《本草纲目》记载：莲子补中养神，益气力，除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用。
进补药膳：莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。
做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。
功效：静心安神，补脾胃。
要注意：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。
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