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长期熬夜对肝脏的危害(2)

晓琼分享

  经常熬夜吃什么好

  1、海带

  海带中有褐藻胶有治疗动脉硬化的作用,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排出人体内的放射化性毒素的作用,还可以防止便秘和肠癌的发生!

  2、菌类食物

  多吃黑木耳、银耳、蘑菇等这些菌类的食物,对身体很好!因为这些菌类的食物含有丰富的硒,经常吃的话可以降低血压、胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能。

  3、洋葱

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化功能,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏很好,所以有助于排毒,多吃洋葱能分解体内毒素,有助排便!

  4、绿豆

  绿豆可解毒酒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒等,中医认为绿豆对人体很有好处,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。

  5、猪血

  猪血中含有血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生多人体很好的物质,有润肠作用和解毒的作用!这种物质可以粘附在胃肠壁中,从而将有毒物质排出体外!

  6、莲藕

  莲藕对人体也很好,有利尿作用,能促进体内的废物快速排出,然后净化血液!

  7、黑木耳

  黑木耳对人体有很大的好处,可以清理肠胃,把残留在人体的垃圾物质排出体外,促进肠道脂肪食物的排泄,具有抗癌、防癌,延缓衰老效果!

  8、蜂蜜

  蜂蜜对人的身体也是比较好的,可以改善睡眠促进睡眠,还具有抗疲劳的功效,改善心肌功能,对血压调节也是有很好的作用!多于熬夜的人来说可以提高免疫力,让身体得到很好的营养!

  9、燕麦片

  燕麦片富含多种维生素以及铁、锌、镁等矿物质,对身体也是很有营养的吗!这款麦片来自澳洲,进口的材质有品质保证,营养很丰富,每天早上食用,对刚熬过夜的人身体补充大量营养,低热量高纤维!

  10、核桃

  核桃对人的身体也是极好的,可以帮助皮肤美颜,有着抗衰老的作用,对心脏也是有一定的好处,也可以治失眠,经常食用的话对身体有很好的疗效,还可以防止便秘!

  11、黑芝麻

  黑芝麻对皮肤很有好处,经常吃的话可以保持皮肤的柔嫩,具有滋润皮肤的作用,并且能滑肠治便秘,吃多了也不会发胖,可以排除体内毒素,对熬夜的人很有帮助!

  三款养生粥助你熬夜不伤身

  1、初级夜猫族

  你是不是这样?为了心爱的韩剧,不到12点不睡觉。虽然很晚,也一定保证6个小时以上的睡眠时间。熬夜后的早晨,有了挡不住的黑眼圈。

  中药解围: 枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明,枸杞含有甜菜碱、胡 萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质,能降低血糖,保护肝脏,增强人体免疫力,促进造血功能,预防贫血。

  进补药膳:枸杞桑葚粥

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

  做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

  功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

  要注意:枸杞温热身体效果明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

  2、超级夜猫族

  你是不是这样?总是到凌晨两点了,才依依不舍地关掉电脑。睡眠的时间很少,也就3-5个小时。上班总是无法集中注意力,身体容易浮肿。

  中药解围:龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说:“龙眼大补”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象,脸色苍白,龙眼不仅开胃益脾、补脑健身,同时还能补血养颜,让你神采奕奕。

  进补药膳:龙眼肉粥

  配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

  做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

  功效:健脾养心,补血安神。

  要注意:理论上龙眼有安胎的功效,但是孕妇大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而龙眼性热,因此,为了避免流产,孕妇应慎食。

  3、元老级夜猫族

  你是不是这样?凌晨五、六点才上床睡觉。别人说你面容憔悴,皮肤灰暗,眼睛总是红红的。即使早早躺下,也经常会彻夜失眠。

  中药解围:古人说,吃莲子能返老还童、长生不老。据《本草纲目》记载:莲子补中养神,益气力,除百疾,益心肾,固精气,强筋骨,利耳目,补虚损,能祛火解毒,治腹泻胎滑,少儿热泻,反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人,莲子有很好的治疗作用。

  进补药膳:莲子百合瘦肉煲

  材料:去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。

  做法:将洗净的莲子、百合、肉,加水放入锅中同煮,待其熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。

  功效:静心安神,补脾胃。

  要注意:莲子有收敛之性,肠燥便秘的人,吃莲子会加重便秘。


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