西芹百合简单又好吃的做法

　　西芹和芹菜具有相同的营养和食疗价值。西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明，芹菜有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长。并且还有镇静和抗惊厥的功效。作为一道素食菜，在对于做法的要求会更高，我们来学习一下其做法。

　　做法一

　　材料：

　　西芹200克，新鲜百合150克，淀粉适量，

　　调料：

　　食用油20克，精盐1小匙，白糖小匙，

　　做法：

　　1.西芹择去筋，洗净，切成较薄的段，

　　2.百合去蒂洗净，掰成片，

　　3.锅内放油，烧热，下西芹炒至五成熟，

　　4.加百合、精盐、白糖炒熟，勾薄芡即可。

　　特点：

　　色泽美观，清淡爽口。

　　西芹和百合焯水后再炒，成菜的速度更快。

　　做法二

　　1、芹菜摘去叶子，用水焯一下，破丝，切段，百合剥开一瓣瓣的，除去百合老衣。

　　2、炒锅放橄榄油烧至七成热，放入焯好的芹菜，略翻，放百合。

　　3、待百合边缘变透明，加盐和蘑菇精，迅速翻炒至匀，淋少许香油，就可以出锅了。

　　做法三

　　1、将西芹切成2厘米的段，百合摘成瓣入沸水中焯一下

　　2、锅中加入适量的油，放入葱花，姜茉炝出香味，加入西芹、百合翻炒均匀

　　3、再加入盐、味精、胡椒粉、鲜汤，白糖加热至熟，勾芡出锅即可

　　做法四

　　材料:

　　百合2朵、西芹300克

　　调料:

　　盐、姜末、淀粉水各适量

　　烹饪过程：

　　1.将西芹去除皮和老筋，切菱形片;百合择洗干净，掰开备用。

　　2.锅中热油，放入姜末、西芹和百合翻炒，再加入盐，用淀粉水勾薄芡即可。

　　贴士

　　1、百合千万别炒老了，炒老了就不好吃了。

　　2、可以用刀将整只百合的两头切去。一是为了整齐;二是这样做，正好可以将两头的黑色和根给去掉

　　3.鲜百合过水要过透，才不会呈现黑色。

　　做法五

　　主料：百合、西芹、枸杞

　　辅料：食用油、鸡汤、盐、生粉

　　1. 将百合两头黑色的部分切去，掰成片;

　　2. 摘去西芹两边的筋，斜着切断;

　　3. 枸杞加水浸泡;

　　4. 水烧开后锅里滴几滴油，放入西芹百合焯水;

　　5. 热锅冷油倒入西芹和百合翻炒几下;

　　6. 加入三勺鸡汤，用盐调味，勾个薄芡翻炒，撒上枸杞即可出锅。

　　营养价值

　　百合的营养价值非常的高。虽然看起来像垃圾皮，但是经常的吃的话可以治疗整天咳嗽，还可以治疗失眠。火气重的男人常吃它可以清火，还可以清心明目。抽烟多的男人吃它，还可以润肺。女人多吃它会加快皮肤细胞的新陈代谢，是十分有好处的。它还可以起到美容养颜的作用、帮助老年人提高身体免疫能力、防治癌症。

　　美食禁忌

　　百合性偏凉，凡风寒咳嗽、虚寒出血、脾虚便溏者不宜食用。

　　菜品特色

　　西芹百合是把芹菜和百合凉拌在一块，色泽绿里透红。这道菜，做法相当的简单，味道却特别的怡人，只用到一种调味料，盐，味道却层出不穷，清香四溢，看着这清新的绿，素雅的白，心情格外明朗。其主要材料是西芹250g，鲜百合1头。以及蘑菇精、盐适量，橄榄油1汤匙(15ml)，香油1茶匙(5ml)等作料。