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好吃的玉米胡萝卜排骨汤怎么做

映芳分享

  玉米食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低。好吃的胡萝卜玉米排骨汤应该要怎么做呢?接下来,学习啦小编跟你分享好吃玉米胡萝卜排骨汤的做法。

  玉米胡萝卜排骨汤的材料准备

  • 主料
  • 猪骨头

    300g
  • 玉米

    2根
  • 辅料
  • 适量
  • 适量
  • 1小块
  • 红枣

    适量
  • 胡萝卜

    1根

  玉米胡萝卜排骨汤的制作过程

  1.喜欢玉米的可以多放点玉米,胡萝卜用一小根就可以了,因为它只起到调味的作用

  2.猪骨头洗干净

  3.将玉米和胡萝卜洗干净,切成小段。

  4.锅中一次放够水,将猪骨头、玉米、胡萝卜、一小块姜一起放入锅中,开始炖。

  5.汤开了后,放入几颗大枣,放适量盐,继续炖。

  6.约炖1小时即可。

  玉米的营养价值

  1.玉米其脂肪70%是亚油酸,磷、维生素b1的含量居谷类食物之首。

  2.矿物质约80%存在于胚部,钙含量很少,蛋白质含量偏低,黄玉米中含有较多的胡萝卜素,维生素d和k几乎没有。

  3.脂溶性维生素中维生素e较多。

  4.可降低人体胆固醇。

  玉米的功效

  1、玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。

  2、玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

  3、玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。

  4、玉米中含有大量的营养保健物质。

  5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。


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