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喝什么果汁有减肥的效果

素珍分享

  果汁很好喝,也很有营养,有些果汁还可以减肥,下面由学习啦小编为大家整理的喝什么果汁有减肥的效果,希望大家喜欢!

  可以减肥的果汁

  蜂蜜柚子汁

  材料:葡萄柚2个,蜂蜜30ML,冰块适量。

  做法:

  1.葡萄柚洗净,对半切开,榨成汁备用。

  2.葡萄柚倒入摇杯中,加入50毫升碎冰及调味料摇匀,再倒入杯中即可。

  功效:葡萄柚可以刺激肠胃蠕动,加快新陈代谢,排毒清火,从而减少腹部脂肪的堆积。另外,蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等,它亦可以避免脂肪在人体中积聚下来。

  草莓柚子汁

  材料:草莓12颗,葡萄柚2个,蜂蜜30ML。

  做法:

  1.葡萄柚洗净,对半切开,榨成汁备用。

  2.草莓洗净,去蒂,切块,放入果汁机中打匀,倒出备用。

  3.所有材料放入摇杯中,加入调味料摇匀,倒入杯中即可。

  功效:草莓含有大量维生素,常食可以减肥,另外,葡萄柚可以刺激肠胃蠕动,加快新陈代谢,排毒清火,从而减少腹部脂肪的堆积,达到减肥的效果。

  番茄蜜汁

  材料:西红柿2个,蜂蜜1大匙,冰块适量。

  做法:

  1.将西红柿去蒂、洗净,切成小块备用。

  2.将西红柿放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰块调匀即可。

  功效:番茄含有的果胶、茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收,并且可以清理肠胃。再加上蜂蜜的减肥效果,所以番茄蜜汁是一款非常不错又好喝的饮料。

  猕猴苹果汁

  材料:猕猴桃3个,苹果1个,薄荷叶3片。

  做法:

  1.将猕猴桃洗净、去皮,切成小块备用。

  2.将苹果洗净,去皮及核,切块待用。

  3.将猕猴桃、苹果放入果汁机中,加入薄荷叶搅打成汁,即可倒入杯中。

  功效:苹果是一种很好的瘦身水果。因为苹果含有丰富的果胶,帮助身体排毒和降低人体对热量的吸收。加上猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素,也是一种低脂水果,有很好的减肥美容效果。

  黄瓜苹果柠檬汁

  材料:小黄瓜4条,苹果半个,柠檬汁10ML,冰糖适量。

  做法:

  1.苹果洗净去皮,对半切开,再切小块。

  2.小黄瓜洗净,切小段,放入果汁机中加入苹果块,柠檬汁打匀成汁倒入杯中。

  3.杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。

  功效:小黄瓜含有丰富的水分和维生素C,有消暑解渴,帮助消化和降低胆固醇的功效,并能养颜美容,还可以抑制糖类转化为脂肪,从而达到很好的减肥效果。

  西瓜牛奶汁

  材料:西瓜肉125克,低脂牛奶240ML。

  做法:

  1.西瓜切成小块,放入果汁机中。

  2.再加入其他材料以及适量的水打成汁即可。

  功效:西瓜可以利尿消脂,清除腹部堆积的脂肪,改善臃肿的体态,是向往偏平小腹MM们的最爱。

  木瓜牛奶汁

  材料:牛奶2杯,木瓜80克,冰糖适量,冰块适量。

  做法:

  1.木瓜去皮与籽,切成小块。

  2.将所有材料放入果汁机内打成泥状,倒入杯内加调味料调匀即可。

  功效:木瓜有生津止渴,去油腻,清肠助消化等功效,加入牛奶更可养颜美容,清除便秘,促进减肥。

  夏天喝青苹果汁减肥最快

  青苹果汁,苹果是水果中的瘦身之王,其蕴含精华的汁就更加不用说了。不过红苹果的味道很甜,相对青苹果,其热量稍高。青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,其中的更加丰富苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。除了青苹果汁还有建议每天一杯 细 体 茶的哦,可以促进肠胃蠕动,减肥效果最佳哦

  避免破坏果汁的营养的注意事项

  一、选新鲜水果蔬菜

  新鲜的水果蔬菜营养价值高,一旦放置时间久了,维他命的含量逐日减少,甚至完全破坏。 除了选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好,避免农药的污染。

  果汁

  果汁

  二、彻底清洗干净

  蔬果外皮也含营养成分,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水净泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。

  三、做好立即饮用

  果菜汁放置太久,因接触空气,维他命会受损,营养价值变低。

  四、早上喝易吸收

  早上喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高,避免晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。

  五、要逐口慢慢喝

  果菜汁虽是液体,也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水用灌的。 若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费。

  六、不要加糖

  因为糖分解时,会消耗很多的维他命B1及B2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。

  七、采用多种蔬果

  各色蔬果都要吃,兼顾维他命C、E、A和B,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化,不要只吃用一两种蔬果,各种蔬果的营养不同,不要偏食某几种,否则仍会造成营养不均衡。


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