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宝宝厌食的食谱及饮食禁忌

健烽分享

  宝宝厌食,最忧心的还是妈妈们。在日常喂食中,家长们除了要合理喂养、经常变换饮食的花样品种、荤素搭配外,给宝宝多吃一些开胃、健脾消食的食物。以下是小编为你整理有关于宝宝厌食的食谱,希望能帮到你。

  食谱吃法

  1.白萝卜泡菜

  清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选。白萝卜在所有蔬菜中,消除疲劳的效果最为理想。尤其对消除腹胀之气有很大的作用。

  食材:白萝卜150克,小黄瓜100克,糖、盐、醋适量。

  做法:

  (1)白萝卜去皮刨丝,生姜刨丝或切片,小黄瓜洗净切薄片。

  (2)用糖、盐、醋,酌量拌匀。

  2.菠萝苹果汁

  在水果中,菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素C,对健康十分有益,尤其适合不想吃饭的宝宝。

  食材:苹果1个,菠萝1/6个,凉开水200毫升。

  做法:

  (1)将菠萝、苹果分别去皮切丁。

  (2)加水放入果汁机搅拌均匀,即可饮用。

  3.金橘蜜膏

  本品具有健脾消食、生津理气功效。适用于口渴不思进食的厌食宝宝。

  食材:金橘500克,白糖500克。

  做法:

  (1)将金橘洗净,切片,与克白糖混匀。

  (2)将金橘放入瓶中,密封2周。

  用法:每次取25克,开水泡饮,连续吃1周。

  饮食禁忌

  1.速冻肉食品不宜经常给宝宝吃。

  这类的食物不仅不够新鲜,而且还难于消化,营养价值不高。经常给宝宝吃这些食物,难于诱发宝宝的食欲。宝宝厌食期间,这类的食物只会加重病情。

  2.肥腻、油煎和甜食也要少吃。

  一般宝宝吃了甜食后,就不爱吃饭了,这是因为每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦耳热量,所以能代替一部分饭菜,减少食量。长期下去,只会让宝宝的厌食症加重。而且,多吃肥腻、油煎和甜食宝宝身体所需要的总热量虽然够了,但身体所需要的其他营养素,如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就不够了,会引起营养失调,天长日久,就会发生营养不良和贫血。

  3.不宜多吃洋快餐。

  洋快餐所含油脂和胆固醇较高,其他营养素不足,经常食用洋快餐的儿童,患肥胖症的概率明显高于其他儿童。洋快餐只是方便食品,而不是营养食品,偶尔吃吃就可,不要让宝宝经常去吃。

  适宜吃的食物

  1.父母应该给宝宝多吃新鲜蔬菜、水果。

  适当吃些诸如玉米、红薯等粗杂食品,可促进肠蠕动和正常排泄,有助于提高宝宝的食欲,促进其消化功能的发育与健全,另外经常变换食物种类,可激发宝宝的食欲。

  2.多吃些可以补锌的食物。

  微量元素锌是唾液中味觉素的重要组成,小孩缺锌会导致黏膜增生和角化不全,使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔,食物难以接触到味蕾,从而降低味蕾的敏感度,使味觉功能减退,影响味觉和食欲,最终引起偏食、厌食。因此,如果是因缺锌而引起的厌食,可以多吃些牡蛎、蟹肉、牛肉、海产品、动物肝等含锌比较多的食物。

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