香芋牛奶汤圆的家常做法
汤圆是甜的，属于糖分高的食品，热量当然也不少啦，还含有油脂。下面是学习啦小编为你带来的香芋牛奶汤圆的家常做法，一起来看一看吧。
香芋牛奶汤圆的家常做法
香芋牛奶汤圆的所需材料
香芋牛奶汤圆的步骤
1.材料备好，香芋洗净切长块。
2.放电饭煲里面隔水蒸熟。
3.取一点糯米粉加适量的水(按自己要吃多少汤圆来放糯米粉)
4.揉成团。醒10分钟、
5.坐锅烧开水、
6.糯米团搓成汤圆。
7.水开了放下去煮至漂浮、
8.倒掉一些水。留一点就行了、然后加牛奶进去。
9.一勺白糖。
10.加入蒸熟的香芋煮2分钟即可。
11.即可。
健康吃汤圆的建议
1.元宵比汤圆更难消化
元宵和汤圆略有不同，元宵用干粉滚制而成，馅较小，粉较多，煮出来很实在，又容易硬心。而汤圆用糯米烫揉后的湿粉包成，通常馅较大，煮出来柔软细腻。本来糯米粉就黏腻难化，就淀粉消化角度来说，元宵比汤圆更难一些;但对于消化脂肪有困难的人来说，汤圆更麻烦一些。
建议：
如果吃汤圆，最好是热着吃，冷后更难消化。汤圆柔软，要吃得慢一点，避免烫伤，也要避免油脂过多难消化。吃元宵的时候要细细地嚼，以免胃里不舒服。
2.无糖汤圆并非“无糖”
很多糖尿病人对无糖汤圆感兴趣，觉得没有糖就可以放心吃了。其实，无糖并不意味着低热量，也不意味着低血糖反应。因为汤圆中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜还要快，与白糖相差无几。哪怕没有加糖，吃它也一样不利于控制血糖，所以糖尿病人要十分小心。而且，里面没有糖不等于少放油，那么多的饱和脂肪酸，甚至还有反式脂肪酸，也不利于控制血脂。
建议：
如果担心其中的糖和油，只要少吃就好了，不要迷信什么无糖产品。
在美好的节日当中，吃两三个汤圆意思一下即可。为了控制血糖和血脂，宜用低脂高纤维的食物来配合它，比如豆类食物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物，都是上好的选择 。
另外，吃汤圆的时候，要减个炒菜，多选凉拌、清炖、清炒和蒸煮等烹调方法，尽量控制一天中的总脂肪数量。红烧肉、酥点、油炸食品之类油大的东西最好改日再吃。这样，节日美食和健康生活就可兼得。
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