中药减肥药膳食谱

　　中药减肥药膳食谱的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下中药健康减肥药膳食谱都有哪些吧!

　　中药减肥药膳食谱(一)

　　1、山楂荷叶参粥

　　药膳配方：山楂15克、新鲜荷叶一张 (或荷叶15克) 、西洋参3克、粳米100克

　　做法：上药料加入清水、稀粥食用。

　　功效：消导通滞，清暑除烦，兼有补气。

　　2、补气降脂汤

　　药膳配方：党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量

　　做法：上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用。

　　功效：健脾补气、养胃提神、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者。

　　3、冬瓜粥

　　药膳配方：新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克。

　　做法：将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。

　　功效：能利尿消肿，减肥降脂。

　　中药健康减肥药膳食谱(二)

　　4、薏米粥

　　药膳配方：薏米30克，白糖少许。

　　做法：将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成。

　　功效：健脾除湿，减肥消肿。

　　5、防己黄芪汤

　　药膳配方：防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。

　　做法：用水煎服，每日2次。

　　功效：治疗结实型肥胖症。

　　减肥食谱饮食原则

　　原则一：虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。

　　原则二：做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。

　　原则三：在埋线减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。

　　原则四：学会喝水。每日要饮水2000~3000ml，最好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶(虚胖体质的人由于有水肿问题，因此平时摄取水分要注意，尽量口渴后再喝水较好)。