学习啦>生活课堂>健康知识>健康食谱>

适合消水肿减肥的食谱

健烽分享

  水肿的人比较吃亏,因为水肿看起来就是胖,有时候水不小心喝多,就会出现水肿的情况,该如何快速的消灭水肿呢?主要是通过饮食调理,排出身体的多余水分,以下是小编为你整理有关于消水肿减肥的食谱,希望能帮到你。

  消水肿减肥的食谱

  一、山药排骨汤

  材料:山药200克、排骨150克。盐、姜等调味品适量。

  做法

  1、将山药洗净去皮后切成块状。

  2、将洗好的排骨及山药块同入锅中加入水大火烹煮。

  3、汤水滚沸后,改用小火煮至熟透即可食用。

  功效:山药有排水湿的功能,若有水肿时,多食用可以改善症状。但山药本身的糖类含量高,所以在食物分类中属于主食类,因此在食用时需计算热量。如果担心摄取太多,可减少部分饭量以山药来取代,这样就不必太担心热量超过的问题。

  二、山药萝卜粥

  材料:白米250克、山药300克,白萝卜80克,芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。

  做法

  1、白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

  2、锅中加水10杯煮沸。放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟。

  3、加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  功效:萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素;白萝卜富含维生素C,而维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂肪沉积。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

  三、酒酿蛋包汤圆

  材料:酒酿1大匙,无馅汤圆60g,鸡蛋1个,白砂糖适量。

  做法

  1、锅中加清水1杯半煮滚,放入汤圆。

  2、待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去,再烧滚即可放糖,熄火焖2分钟即成。

  功效:酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,可益气、生津、活血、酒酿、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿,也适合哺乳期妇女通利乳汁。

  消水肿减肥的方法

  1、喝黑咖啡

  方法:吃完早饭后,喝一杯纯黑咖啡,约30分钟到1小时后,就能看到脸部浮肿消失。

  原理:黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用,因此能快速消除脸部浮肿,对眼部浮肿效果尤佳。

  2、多喝能排水的食物

  方法:小编为你推荐薏仁,薏仁有加速代谢和排水利尿的效果,每天早上和晚上坚持喝一杯薏仁水,第二天你就会发现脸部水肿真的没了。

  3、不要喝酒

  酒精是导致女性脸部浮肿和皮肤松弛的罪魁祸首,同时酒精的热量也是非常高的,一杯小小的啤酒热量竟然达到100卡,几杯下肚,你就等于吃了几碗饭咯!

  有助消水肿减肥的食物

  1、燕麦粥

  燕麦粥是去水肿的首选食物,其含有丰富的纤维素不仅可以增加饱腹感,而且还具有消肿的功效。

  2、苹果醋

  特别是对于碱性体质的人而言,苹果醋中的胶质具有促进肠道酸化的作用,从而起到平衡身体内酸碱度的作用,从而促进排尿,更有利于减轻体重。

  3、花菜

  花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,耏且对于消除水肿,预防便秘也都具有很大的帮助。

  4、香蕉

  香蕉可以说是一种最为平民化的水果了,可是其营养价值绝对不平民化。特别是其中丰富的钾,就可帮助排出体内多余的钠,从而起到改善水肿,防止便秘、水肿等问题。

  猜你喜欢:

1.9种食物帮你排毒祛湿

2.18种祛湿排毒的好食物

3.去湿热菜谱大全

4.清热解毒的9种食物和食疗偏方

5.消除水肿快速瘦腿的8个食谱

    3886945