古人养生名言(2)
◆ 五功法
起床功：起前抬腿十分钟，扳关摩腹深呼吸。
洗脸功：冷水浴面盐刷牙，揉耳擦头加拍打。
便后功：每便清洗按摩肛，终生可以防痔疮。
腰背功：曲蹲踮脚伸伸腰，捶打胸背不可少。
洗脚功：睡前热水多烫脚，舒筋活血健康保。(曹志国)
◆ 健身谣
面常擦，血脉流畅，容颜光泽;
目常揩，视物清晰，眼疾不染;
齿常叩，齿坚牙利，不龋不松;
耳常弹，听力敏锐，耳聪不鸣;
背常暖，肺功强盛，寒咳不犯。(志明)
古人养生名言之卫生篇
◆ 春温以生之，夏热以长之，秋凉以收之，冬寒以藏之。若气反于时则皆为疾病，此天之常道也。顺之则生，逆之则病。——《寿亲养老新书》
◆ 冬不求极温，夏不求极凉，逞一时快事，必有后灾。——《千金要方》
◆ 欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无渣。——《论衡》
◆ 夜饱损一日之寿，夜醉损一月之寿。——《唐》孙思邈
◆ 花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如客见，不觅仙方觅睡方。——《宋》王逢源
◆ 民间谚语
入厨先洗手，上灶莫多言。空气流通，多活几冬。春捂秋冬，不得杂症。常在花间走，活到九十九。山汗作内秽，夜寝勿贪凉;盛暑头别热，心静自然凉。夏秋防着凉，以免坏肚肠。早起早睡，精神百倍;贪房贪睡，添病减岁。睡前开窗，一夜都香;贪凉失盖，不病才怪。
辣椒多吃要上火，觉睡多了生病魔。懒生虱子脏生疮，不讲卫生非典狂。常洗衣裳常洗澡，常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各种病菌不入口。(贾秀芳)
◆ 不气歌
他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生病中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害大可惧。诚恐气病将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气。——(清)闫敬铭
古人养生名言之饮食篇
◆ 慎食歌
太饱伤神又伤胃，太渴伤血并伤身。饥餐渴饮勿太过，免致膨亨伤心肺，醉后强饮饱强食，未有此身不成疾。人资饮食以养身，去其甚者自安适。——(唐)孙思邈
◆ 饮茶诗
姜茶能治病，糖茶能和胃;菊花茶名目，烫茶伤五内。午茶长精神，晚茶难入睡;饮后茶漱口;洁齿除垢秽。空腹饮茶心里慌，隔夜剩茶伤脾胃;过量饮茶人黄瘦，淡茶温饮保年岁。——《罗氏会约医院》
◆ 酒多血气皆乱，味薄神魂自安。夜漱却胜朝漱，暮餐不如早餐。耳鸣需要补肾，目暗必须治肝。节饮自然健脾，少思必定神安。汗出莫当风立，空腹莫放茶穿。——《医方类聚》
◆ 民间谚语
粗细粮，搭配当，讲科学，富营养。淀粉糖，盐脂肪，低摄入，控总量。荤素搭配要合理，蒸煮熬炖营养强。少吃油腻，清淡为上，戒烟少酒，淡茶莫忘。菜果营养好，赛过灵芝草。瓜果虽然美，不可吃过量。清晨一杯淡盐水，生津提神润脾胃。未曾吃饭先喝汤，一生到老胃不伤。宁让饭菜占着盆，莫叫食物撑煞人。一顿吃伤，十顿喝汤(药)。一日吃仨枣，终生不显老。羊肉暖胃肠，败火绿豆汤。甜言夺志，甜食坏齿。若要吃得香，饭菜嚼成桨。五谷小杂粮，营养中最强。
◆ 调味品歌谣
葱韭与大蒜，三味不见面。味精起锅放，辣食味道鲜。烹调鱼和虾，别忘把醋加。早晨吃点姜，一天得安康。晚上吃片姜，一夜难入眠。常用五香粉，医生不进门。花椒属大热，暖胃祛冷寒。葱是和事佬，做菜不可少。做菜加大料，益寿又延年。——(江太发)
◆ 饮食保健歌
日饮几杯好绿茶，抗癌固齿好处多。饮酒首选红葡萄，延缓衰老精神矍。酸奶要比牛奶好，豆浆最好天天喝。骨头蘑菇汤更美，益寿延年健体魄。老玉米粥家常饭，软化血管降血压。荞麦降脂有特效，纤维含量它最多。要防胃及糖尿病，土豆山药和地瓜。燕麦降脂属上乘，麦片煮粥要常喝。小米除湿又健脾，镇静安眠效独特。大豆美誉营养花，微量元素钙镁钾。蔬中上品胡萝卜，美容美发养黏膜。南瓜产生胰岛素，苦瓜效力亦不差。防癌珍蔬西红柿，蛋炒番茄为最佳。大蒜荣称抗癌王，切片后食作用大。螺旋藻效很奇特，一克胜蔬一千克。劝君常念饮食歌，终生受益身康乐。——(宋传书)
◆ 养生格言胜良药
一些谚语寓含医理：
例如“枪不擦不亮，身不练不壮。”
“站如松，坐如钟，卧如弓，行如风。”
“暴富欺贫，暴寒欺人。”
“甜言夺志，甜食坏齿。”
“寒从脚上起，病从口中入。”
“有病早医，无病早防。”
“衣服早补，补丁少。”
“有病早治，痛苦少。”
“贪吃贪睡，添病减岁。”
“不染烟和酒，活到九十九。”
“一勤生百巧，一懒生百病”
“吃人参不如睡五更。”
“若要孩子安，三分饥和寒。”
“热饭冷茶泡，娘做郎中医不好”
“看一个医生不如交一个朋友”
“今年笋子明年竹，少年体壮老年福。”
“吃馍喝凉水，瘦成干棒槌。”
“运动运动，病魔难碰。”
“五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头。”
“进补如用兵，乱补会损身。”
“睡觉不蒙头。清晨郊外走。”
“无事勤扫屋，强如上药铺。”
“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”
“暴食暴饮易生病，定时定量可安宁。”
“一顿吃伤，十顿喝汤。”
“少吃多餐，益寿延年。”
“常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。”
“指甲常剪，疾病不染。”
“烟酒不尝，身体必强。”
急躁易怒，孤僻郁闷，沉默寡言，多愁善感，都对身体健康不利。
“笑口常开，青春常在。”
“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”“生气催人老，快乐变年少。”
◆ 重视“六心”欢乐多
1开心、2童心、3宽心、4爱心、5静心、6恒心
