美容瘦身的食谱有什么

梁珊分享 2017-03-10 11:20:38

　　既减肥又美容这些对于很多朋友来说是不可兼得的事情，但是食物可以帮助你哦。那么，美容瘦身的食谱有什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

　　美容瘦身的食谱

　　美容瘦身的食谱一、冰糖炖苹果

　　很多MM都吃过冰糖炖雪梨，今天小编将要推荐给大家的是美味的冰糖炖苹果。将新鲜的苹果洗净切块去核后装入容器中，在添加适量的清水与冰糖，尔后放到隔水的锅中炖煮，待冰糖融化，苹果变得软烂即可取出食用。常食用能有助于减肥与养颜健身哦

　　美容瘦身的食谱二、香蕉杏仁奶

　　喜欢喝奶昔的MM有口福啦，小编将为大家推荐一款美味的香蕉杏仁奶昔。只要将香蕉去皮切段与杏仁碎一同倒入搅拌机中搅拌成汁，再将酸奶倒入搅拌机中一同搅拌均匀，尔后即可装杯饮用。这款奶昔不仅能促进排毒，让你轻松减肥，还能给你补充营养哦。

　　美容瘦身的食谱三、牛奶蛋羹+酸奶

　　牛奶蛋羹：脱脂牛奶100克，鸡蛋1个。加盐、香油、葱花各少量，混合蒸熟。

　　营养小提醒：

　　1.蛋羹操作简单，味道、口感丰富，各种维生素和钙的供应较为充足。吃略有咸味的低能量牛奶蛋羹可以带来正餐的感觉。完全没有咸味时，很多人会觉得食欲不满足。

　　2.可以把酸奶先从冰箱中拿出来暖着;先吃一碗热的蛋羹，过一会儿再吃酸奶和水果，胃里会比较舒服。

　　美容瘦身的食谱四、苹果沙拉

　　在闷热的夏日里，很多MM喜欢食用沙拉减肥。MM们可以将洗净的苹果、梨子、番茄，去皮的香蕉、火龙果、西瓜、菠萝等水果一同切块装到容器中，添加些许沙拉酱将其搅拌均匀后即可食用。这款美味的苹果沙拉能有助于利尿排毒，还能抑制脂肪增长，让你吃着就能轻松享瘦。

　　1、最快减肥小妙招之少吃多餐

　　试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法,可以使你的血糖保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

　　2、最快减肥小妙招之少饭前饮水

　　特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。适当的饮水是减肥成功的关键。

　　3、最快减肥小妙招之日记本记录

　　记下你每天都吃了什么食物,吃了多少,以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病,以便今后改正。

　　4、最快减肥小妙招之关注标签

　　当你仔细看标签,你也许会发现,这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。

　　5、最快减肥小妙招之慢食进餐

　　每次进餐时,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,最好每一口都咀嚼20-30次左右。研究表明,细嚼慢咽有助于减肥。

　　6、最快减肥小妙招之空腹喝水

　　喝水绝对是帮助成功减肥的关键,想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前,先喝一杯水,这样能够起到滋润肠胃的作用,还能洗刷身体内多余的毒素,而且能够起到促进新陈代谢的作用,有效的增加饱腹感,是最简单的减肥排毒方法。

　　7、最快减肥小妙招之小盘子进食

　　在自己家里吃饭时,最好用小盘盛饭菜,从心理上给自己一种数量很多的感觉。研究发现,当用小盘子盛饭菜时,大多数人都往往吃得比较少一些。专家指出:这是利用了一种错觉原理,因为盘子里盛满了饭菜,你会感到自己吃了很多,但实际上吃得并不多。

　　8、最快减肥小妙招之洗漱瘦腿

　　刷牙时不要一直站着不动,缓缓踮起脚尖,停留15秒钟后缓缓放下,重复三次最好。况且刷牙刷久些,你会发现牙齿也会越来越白哦。
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