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美容减肥粥的食谱和做法

月丹分享

  粥不仅可以养生还有减肥的功效,粥做法也非常的简单,有时候不想吃饭来碗粥也是不错的选择,特别是对那些不喜欢运动的女生来说是最佳的减肥品,下面小编整理了美容减肥粥的食谱和做法,一起来看看吧!

  美容减肥粥的做法

  玫瑰粥

  原料:白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜

  做法:

  1.白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。

  2.鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

  3.碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

  Tips:

  玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣,都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效,进而使肌肤光滑有弹性,是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热,会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶,可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收,有助于减肥。

  功效:加速新陈代谢,恢复窈窕身材。

  健美牛肉粥

  原料:白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高汤

  辅料:盐、黑胡椒 各适量

  做法:

  1.白米洗净沥干。

  2.牛骨高汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加盐调味。

  3.牛里脊洗净切细丝,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌匀,放入碗内。

  4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

  功效:补充大量钙质与胶质,可增加身高,健美体态。

  地瓜粥

  原料:地瓜、糙米、水

  做法:

  1 地瓜去皮洗净,切成细丝备用。

  2 糙米洗净,连同地瓜丝与水放入容器中,再放入电锅中,锅中放入1碗水,蒸熟后即可食用。

  Tips:

  1.需长期食用才能见效。

  2.每日不可食用过量,否则容易营养过剩。

  3.糖尿病患者需减少食用。

  功效:地瓜含丰富膳食纤维,经常吃肉者多食用地瓜,可帮助排便、防癌。健脾补气,可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。

  苹果粥

  原料:白米、苹果、 葡萄干、水、蜂蜜

  做法:

  1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。

  2.锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。

  3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

  功效:排毒防便秘,是美容养颜的第一步。

  美容减肥汤的做法

  黄瓜鸡蛋紫菜汤

  食材:鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉

  做法:首先将黄瓜还有姜洗干净,接下来切成片。往锅里加清水,再把姜片放出来,煮开之后将紫菜撕残扔进锅中,把黄瓜片也放进去。接着用湿淀粉勾芡,而后把鸡蛋打散之后淋入,煮熟后加些盐、喷鼻油等调料就可。

  此款汤有着排毒的成绩,把身段内的毒素排净可助瘦身。黄瓜富含富厚的维生素C,或许美白肌肤,黄瓜也许胁制糖类转化为脂肪,帮忙减肥。

  老豆腐木耳汤

  食材:老豆腐、木耳、香油等调料

  做法:先把老豆腐切成小块,接着洗干净木耳。往锅里插足过量的净水,加盐、油和鸡精进行调味,煮开以后倒入老豆腐和木耳,煮好后再加些香油。

  木耳内里的胶质兴许吸附身体内的废物渣滓,将它们带出体外,起到清肠的感召。而豆腐有高蛋白,低脂肪,降血压,降血脂,降胆固醇的功效,是美容养颜的佳品。

  苦瓜竹笋汤

  食材:苦瓜、竹笋、姜、虾皮、萝卜、调味料

  做法:首先将竹笋洗净去皮,日后用水焯一下,接着把苦瓜洗清洁,去除瓤,用刀切成段。往沙锅里加过量的水,放入姜片跟虾皮,然后烧开。烧开之后列入竹笋再煮2分钟,此后再把苦瓜、萝卜煮5分钟,放调味料调味就可。

  苦瓜可以消脂解毒,苦瓜内中还含有抗癌的活性卵白,能够加强者的免疫力。竹笋也有吸附脂肪的劝化,可布施消化。苦瓜对于减肥也是有不错的效果的。

  懒人减肥攻略

  懒人减肥攻略一:控制饮食

  控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭易伤胃,吃多了会发胖,控制饮食能帮你实现健康减肥,吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少做一些,不要因为浪费又将食物塞满胃部。

  懒人减肥攻略二:高脂肪食物要拒绝

  油炸的食物是千万不能碰的,在吃外餐的时候,最好将油炸肉片的外皮和肥油去除,仅仅是这样一个小步骤,就可以帮你减少超大量的卡路里。另外,在喝汤的时候,漂浮在最上面的一层油脂要捞掉。

  懒人减肥攻略三:饭前先喝汤

  懒人在吃饭之前,最好先喝一碗汤。汤最好足够清淡,因为浓汤的热量非常高,而清汤可以帮你实现饱腹之感,也可以增加体内的水分,起到润肠通便的效果。喝汤之后,主食要减少,吃饭的时候要多吃蔬菜,蔬菜中的纤维素能促进肠胃的蠕动。

  懒人减肥攻略四:

  1、柠檬减肥法

  柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身,还能有美容的功效,久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝,不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。

  2、香蕉减肥法

  香蕉的热量很低,大约在87卡左右,虽然香蕉热量低,但是包含的营养素却不少,钙、镁、维生素等营养物质能让你的营养均衡,吃香蕉的时候应该多喝水,让香蕉和水分帮你清理肠道。


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