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手腕扭伤了的按摩方法有哪些

虹静分享

  手腕扭伤如何急救?在运动过程当中出现一些扭伤、拉伤这是很正常的事情,但是,如果你在第一时间不能做出正确的处理的话,会使情况更严重.今天,学习啦小编为你带来了手腕扭伤按摩方法。

  手腕扭伤按摩方法是什么

  1、不能随便扭动

  人们在扭伤四肢的时候,常常会不由自主的转动或者按摩,然而很多时候随便地扭动就会使损伤的部位症状加重,尤其在没有进行确切的诊断之前,更不应该随便活动已经扭伤的部位。如果是四肢的话,要把腕子提高,抬高,让他的血流能够畅通。正确的方法是这样的:如果是上臂骨折最好把手臂放在与心脏水平的位置上,如果是下肢则要把腿抬到膝盖水平以上的位置。

  2、不能热敷 要冷敷

  我们很多人都会在摔伤扭伤之后,拿个热毛巾敷在疼痛的部位,感觉这样会舒服些,但是这种做法是不对的,因为毛细血管出血了,热敷的话使他的血管进一步扩张了以后,血肿得更厉害,以后的愈合就慢了,如果他是骨折的话,那更不能热敷了。冷敷可以控制毛细血管出血量。所以对损伤部位进行热敷也是千万要不得的,如果觉得疼痛难忍可以用冰块冷敷。

  3、涂抹红花油

  毛细血管破裂了以后,涂抹红花油会促使它血液流量加快,使肿胀加重。在损伤的急性期也就是在24小时之内,如果使用红花油涂抹揉搓,就会加重损伤部位的血液渗出,加重肿胀,所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后,同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。

  4、贴跌打损伤膏

  跌打损伤膏可以让药物通过人体皮肤迅速渗透,产生活血行气,舒筋散结的作用。可是如果扭伤处已经发生了骨折,贴上膏药只会暂时缓解表面症状,骨折的部位不会因此长好,还容易发生错位,最后造成骨骼畸形。

  5、同时也可以用下面两个处方:

  ①鲜土牛膝50克,食盐5克,用法:脚药洗净捣烂,加盐调匀,涂敷患处,绷带固定,日换药1次。

  ②处栀子、乳香各50克,用法:二药研末,加黄酒适量置锅内加温,搅成糊状,涂敷患处。药厚1.5厘米,加盖油纸,纱布包扎,两天换药1次。有皮损者禁用。

  如何预防手腕扭伤

  1.在剧烈活动之前一定要认真做好预备活动,例如,腕关节的各种活动等,使手腕等各个关节得到充分的活动。充分的活动可以是腕关节的韧带得到充分施展,尽可能的避免和减少手腕扭伤。

  2.在进行剧烈活动之前要佩带护腕等护具,使自己的腕关节能够得到更好的保护,避免和减少不必要的意外发生。

  3.经常活动,经常锻炼。手腕在进行大量的工作时,一定要有适当的放松和锻炼,平时多打打羽毛球和乒乓球,这样可以避免因长期的活动而给手腕留下后遗症。

  手腕扭伤的注意事项

  1、凡是腕部扭伤,千万不要揉,越揉越肿。

  2、凡是撞击伤不能用热水泡,热水浸泡后毛细血管出血更多。

  3、自己疹断不明,或者伴不剧烈疼痛的时候,最好到医院拍X片后再进行处理。

  4、手腕扭伤之后,要让手腕适当休息,避免劳累加重病情。

  5、发生手腕扭伤后,立即做好防护措施,减少手腕活动,缠好绷带,保护手腕组织,以免情节更加严重。

  十类人不适宜按摩

  1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人;

  2、急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(比如急性脚扭伤);

  3、可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者;

  4、骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者;

  5、有严重心、脑、肺病患者;

  6、有出血倾向的血液病患者;

  7、局部有皮肤破损或皮肤病的患者;

  8、妊娠3个月以上的孕妇;

  9、有精神疾病,不能和医生合作的患者;

  10、各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者。

  扭伤时的具体方法

  一、脚扭伤

  一般踝部出现明显肿胀疼痛,不能着地,皮肤呈紫色。此时要注意分辨是扭伤还是骨折,若受伤后即觉疼痛,活动受限,不能行走或可勉强走路,随之踝关节肿胀,则扭伤的可能性大;若伤后踝部瘀肿疼痛,内外踝部压痛明显,出现功能障碍,甚至畸形,有可能是踝关节骨折,应尽早就医,以免延误病情。

  穴位按摩

  在排除骨折和脱位的情况下,两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点,手法宜轻柔缓和。用拇指用力点悬钟穴(外踝尖上3寸,腓骨前缘)1分钟,解溪穴(位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处,当足拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间)、昆仑穴(在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、阳陵泉穴(位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中)亦可。一般患者会感到马上疼痛减轻;然后由上到下轻推、轻揉患处,再用拇指从瘀血中线开始,由下而上推挤,以起到消肿的作用;揉踝关节并小幅度活动踝关节;最后用活血化瘀的中药敷于患处,用绷带包扎固定,减少活动。

  二、腰扭伤

  腰部不能下弯,转身时疼痛,甚至不能转身,不能做其他的动作——这就是“闪腰”了。“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤,当姿势不正、用力过猛、超限活动及受外力碰撞时,都有可能导致腰部软组织受损和小关节错位,引起“闪腰”。此时,弹拨前臂部的手三里穴和点按内眼角处的睛明穴,就能快速解决腰部肌肉痉挛,减轻疼痛。

  穴位按摩

  按摩手足三里:掌心向胸,弯曲前臂于前胸,于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起处按手三里穴,将另一手拇指立起,与前臂肌肉方向垂直,做弹拨动作,可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响,同时伴有明显的酸麻胀感,甚至这种感觉会向肘及前臂放散。注意弹拨时不要让受伤的腰部受力,左右交替弹拨两侧手三里穴,每次每侧1分钟,交替3~5次即可缓解症状。弹拨时如有其他人配合轻轻按揉受伤腰部两侧的肌肉,或扶住伤者让其轻轻活动腰部,则效果更佳。

  三、小腿抽筋

  发生小腿抽筋时,应立即掰脚背,一般持续1~2分钟,就可有效缓解小腿抽筋。

  穴位按摩

  如果抽筋时周围没有家人或朋友帮助,这时不妨点承山穴。承山穴在小腿背侧正中线上,伸小腿或上提足跟时,可以看到在小腿背侧中间肌肉收缩时会形成一个人字形的分叉,承山穴就在这个人字形沟的顶点处。施治者拇指翘立,点按承山穴,尽量用力,直至肌肉痉挛缓解。


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