健忘症有什么预防方法

　　健忘症是近年来患病率非常高的一种疾病，一般中老年的发病率比较高，但是最近年龄有下降趋势,现在越来越多的年轻人也会患病。那么你知道健忘症该怎样预防吗?以下是小编为你介绍的健忘症相关知识，希望帮到你。

　　健忘症有什么症状表现

　　1、记忆力减退

　　首先最大的一个表现就是记忆力减退,不记得自己上一秒都干了什么,也不记得亲人的电话,不记得熟悉的路程等等,这些都是记忆力越来越退化的表现,当然了还表现为自己的识记能力以及背东西的能力越来越差劲等。

　　2、失眠多梦

　　第二个健忘症的表现就是失眠多梦。在晚上睡不着,而且会做噩梦,有的时候还会出现夜晚噩梦的情况,这主要是表现自己心灵上面容易出现烦躁,记忆力逐渐的下降,这个失眠多梦的症状要及时的到医院当中进行咨询为好。

　　3、白天头昏

　　第三个健忘症的表现就是白天头昏,白天容易头昏眼花,而且自己做过的事情也容易忘记,有的时候不是记得路,不知道这个路的名字是什么,这些都是健忘症的表现。

　　健忘症怎么预防

　　1.勤于用脑

　　“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。

　　2.保持良好情绪

　　良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

　　3.经常参加体育锻炼

　　体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

　　4.养成良好的生活习惯

　　大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

　　健忘症怎么饮食改善

　　1、花生

　　在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种,殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

　　2、南瓜籽

　　白领们不要一心只想着工作,闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温,含氨基酸、脂肪,维生素A、B、C等营养,能滋补健脑,改善记忆。

　　3、牛奶

　　有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢,经常喝非常有益身心健康,更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。