怎么预防运动晕厥

　　在运动现场，我们常常会看到一些人运动过都晕厥过去的情况，这种情况下如果不及时进行救治，患者常常会因为窒息而失去生命。因此一定要做好预防工作，避免这种情况。那么你知道怎么预防运动晕厥吗?一起来看看吧。

　　如何预防运动晕厥

　　1、平时要加强体育锻炼,以增强体质,坚持科学系统的训练原则,避免过度疲劳、过度紧张等状况。

　　2、参加长时间剧烈运动项目,必须是经过训练的运动员。

　　3、进行长距离运动时要及时补充糖、盐和水分。

　　4、疾跑后不要骤停,应继续慢跑一段并作深呼吸。

　　5、久站时要经常交替活动下肢,久蹲后不要突然起立,要缓缓站起。

　　6、久病、体弱者暂不参加剧烈运动。

　　7、如果年老体弱者出现运动性昏厥,应及时到医院做心电图、血压、脑电图等检查,以便及早发现隐患,进行治疗。

　　8、饥饿情况下不要参加剧烈运动。

　　哪些因素会导致运动后晕厥

　　迷走神经兴奋性晕厥 此种晕厥大多发生于对抗激烈的体育比赛中,由于精神高度紧张、神经系统的“弦”绷得太紧,运动中迷走神经兴奋,从而反射性地引起血管扩张,使脑部的供血出现缺口,导致晕厥发生。

　　剧烈运动后骤停性晕厥 剧烈运动(尤其是长跑、球类等运动)后之所以不能骤停,是因为运动时为了给腿部肌肉足够的血液和氧气供应,下肢血管处于显着扩张状态。此时,若骤然停止活动,大量血液就会因重力作用而积聚于下肢,如此供应脑部的血液量就少了,严重时就会导致晕厥。

　　低血糖性晕厥 这种类型的晕厥大多见于以运动方式来减肥瘦身者。坊间流传着一种说法:只有空腹运动,才能有效燃烧脂肪。这样的观点毫无科学依据,同时也十分有害,一旦运动中血糖值跌破正常值的下限,就会发生晕厥。若不及时采取救治措施,有可能导致严重后果。

　　心脑血管意外性晕厥 这是情况最为严重、同时也最为凶险的晕厥。因突发脑梗、脑出血、心梗、心跳骤停等导致晕厥,常伴有胸闷、心悸、气急、肢体与语言功能障碍等表现。一些患者晕厥后,会激发呕吐、抽搐。