早餐的常见误区有哪些

　　现在都市生活的节奏越来越快，很多人养成了不吃早餐的坏习惯，又或者急匆匆地在路边买一点面包敷衍了事，但是也有这样的一群人，在一些社交平台上发起吃早餐打卡的活动，如“21天早餐计划”等等，集结有相同目标的人一起养成吃早餐的好习惯，晒出的早餐也是丰富多样。

　　不吃早餐当然是不好的，但是有吃早餐习惯的人同样也会踏入误区，那么早餐的误区有哪些呢?我们一起来看看。

　　1、早餐必须要吃好

　　单从这句话来说，是完全没毛病的，说是误区，那是因为有人过于解读这句话了。有的人听了专家说的“早餐要吃得跟皇帝一样”，就认为一天最丰盛的都应该放在早餐吃，刚起床就做了一桌高蛋白、高热量、高脂肪的食物，但是吃了以后并不舒服。我们说的“要吃好”，是说要注意营养均衡、好消化好吸收，这样才好吸收，所以一定不要把大鱼大肉都放在早餐里。

　　2、早餐越早越好

　　现在很多人确实是晚睡晚起，连带着早餐都9、10点才吃，这样当然是不好的，会影响午餐的食欲。所以有的人就说应该早早起床吃早餐，而且真的是一起床就吃早餐，但这样同样会加重肠胃负担，最好是起床后先喝一杯温水，稍微活动半个小时后再吃早餐。

　　3、早餐吃昨晚的剩菜

　　很多人早上没那么多时间做早餐，就会在前一晚留一些剩菜，第二天热了就吃，其实这样不好，我们知道剩菜会渐渐产生亚硝酸盐这种有害物质，偶尔吃一次两次没关系，长期这样做，真的对身体很不好。

　　4、将零食当做早餐

　　将饼干当做早餐的人肯定不在少数，饼干等零食能快速提供能量，但持续性很低，很快就会饿，饿了再吃，这样身体很容易发胖。而且这类零食没什么水分，早上刚起床身体还处于缺水的状态，吃这么干的食物很不舒服，建议早餐还是多吃一些有水分的食物。

　　5、鸡蛋牛奶是最完美的早晨

　　鸡蛋牛奶含有高蛋白，是人体结构补充所需，但是并不能够给人体提供能量，所以还不能达到营养早餐的作用，建议在搭配上，再加上一些碳水化合物，如面包、粥等。