2019高考压力大怎么办？调节心理压力大的三种方式
杨杰分享
距离2019年高考还有12天,高考一天天地逼近,不少考生的压力越来越大,心理负担也急剧加重。那么如何才能使考生轻松应考，放下心理包袱呢?下面是学习啦小编为大家收集关于调节心理压力大的三种方式，欢迎借鉴参考。
1、强化自信
不管你现在的成绩是否足够优秀，还是和别人有一定的差距，也请不要忘了每天带着信心去学习。每个人的情况都不相同，每个人都有自己的优势和不足。
不管什么情况，在备战高考阶段，对于自己的缺点最好不要过多进行自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
有很多成绩优秀的同学在高考中失利，并不是输在能力上的不足，而是败在自信心上。相信可以使人创造奇迹。
2、优化情绪
专家认为，人在学习生活中，情绪一直扮演着十分重要的角色，它就像瓶染色剂，为人的生活和学习染上各种各样的色彩。
而从另外一个角度去看待问题，可以使坏情绪自然调整过来。在备战高考期间，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。
当情绪不好的时候可以听听音乐，伸伸懒腰;又或者去户外散步，和朋友聊聊天。通过这些方法，既可以调节心理，又可以优化情绪。
3、自我减压
降低心理预期目标，不要一直想着一定要考上超出自己能力的大学。大学只是人生的一部分，并不是一生的全部。用平常心去对待高考就可以了，充分发挥到自己的水平就是胜利。
以什么心态去面对复习和高考，对进入最佳状态有着很大的关系。把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入。
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