养生小课堂:怎么春季养生
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学习啦:一年四季,一天四时,吃什么,怎么吃,确有讲究,学问多多。随时变化,与时偕行。下面我们一起看看这篇《怎么春季养生》。
春季养生重在养肝,此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气,对肝功能也有益处。所以韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美称。养肝就是养命。常吃枸杞,能提高肝脏抗毒素能力。
民以食为天,食以水为先。喝水有学问。春季多喝菊花茶。菊花味甘微苦,具有清肝明目的功效,有助清泄肝火。金银花味甘性寒,气味芳香,可清热解毒。
春季最佳早餐时间是:早上七点,老人可延长至八点。这是因为老人在晚上睡觉的时候,消化液分泌、胃肠蠕动都还在忙碌消化食物,直到凌晨以后才休息。在第二天早上七八点的时候,胃肠道就会醒来继续工作。
春季晚餐少吃点,定量为好,不暴饮暴食。晚餐时间在7点之前最有益健康。晚餐多吃素食,少吃荤食, 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。
春天气候变化大,空气干、湿度低,人们常有咽喉痛、嗓子沙哑等表现,要经常吃新鲜水果。吃梨最好,梨可以生吃,也可以与白萝卜等一起煮水喝。
春季养生多吃鸭。鸭肉性寒,有养胃补肾、消水肿、止热痢、消毒热、止咳化痰等功效。
春季养生多吃莴笋。莴笋是当之无愧的“春菜”,富含维生素C、钙、铁、磷等。春季也可吃竹笋,竹笋清热消痰。竹笋富含B族维生素,低脂、低糖、多纤维,能促进肠道蠕动、帮助消化、防止便秘。
活到老,学到老,养生常识懂点好。
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