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秋天滋阴进补运动

海彬分享

  秋天,气候干燥起来,尤其是霜降后,秋燥进入极点。燥,令皮肤皱缩的同时,还容易伴见上火。为减少秋燥对人体的不良影响,很多人入秋后就开始滋阴进补,但很多时候,却并未收到很好的滋阴效果,自己也一直不明就里。下面由学习啦小编为大家整理的内容,希望大家喜欢!

  一、阴能抑阳

  正如那个朋友那般,一次摄入过多的滋阴类物质,结果导致身体胃部的阳气受到抑制,而出现胃凉、动力不足的表现,令人感受不适。

  其实,现代人的身体,因为现代史生活方式的改变,日常生活中人们的自我消耗太大,身体在‘过用’之下已基本是临近于‘阴阳两虚’的边缘了。在这种状态下,身体里的阴阳只要哪一方稍微出现一点改变,另一方的反应就会表现得很强烈。也就是一方多了,另一方就会受抑制。

  刚好,秋季是大家重视滋阴的时候,这个时候如果不太注重兼顾人体阳气而只是单一的滋阴的话,身体内阴盛的时候很可能就会反而抑制了人体阳气,令人体出现皮肤可能确实没有因为秋燥而显得发干,但却是身体的状态因为阳气被抑制而不是特别精神。

  二、阴无阳不化

  人体是一个阴阳平衡体,阴需要阳的温煦才能运行于全身,身体才能为之受用。

  秋天,如果只是一味的滋阴而忽视对阳的调理,就很可能会导致滋补进身体的阴性养分,因为得不到身体中阳气的温煦、推动,而更多的停滞在身体的某些局部,最后甚至形成一种现象,就是人们常讲的“长秋膘”。而且这些阴性营养的堆积,还有可能对人体经脉的气血运行形成障碍,令经脉的通畅性受影响。

  三、运动即是阳之行

  中医讲,静为阴,动为阳。人体的运动,其实就是以人体阳气为动力的。而且人体在运动中也能将身体里贮积的一些阴性营养充分利用,并通过这些阴性营养的利用与转化,促进身体阳气的增长。这就好似有人讲的,人体阳气的长养,就有些像国家训练军队一样,给他好的营养补充,然后让他不停的运动、操练,进而提升其战斗力(阳的力量)。人身体的阳气增长,与此是同一道理。

  因此,可以说,人体适度的运动,其实就是人身的行阳与增阳。

  秋天,人们在滋阴的同时,要是能再配合着相应的适量运动的话,一方面是锻炼了身体,另一方面更重要的是促进了身体里阳气的运行,并将秋天滋补进身体的阴性营养给充分利用起来,滋阴调养的同时还增加了人体的阳气,最终实现人体阴阳的同增长与平衡,身体健康质量也随之提升。

  由此可见, “秋天,滋阴进补不运动,身体最终不受用”。而且,适量的运动,也将是接下来冬天进补更有效的一个重要环节!

  四、俯卧舒展

  脸部向地上并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部细微抬起,双臂尽量向前扩展及双脚尽量向后扩展,每次扩展举措保持10至15秒,然后渐渐放松。

  五、猫姿扩展

  望文生义这套举措形如猫儿扩展般;首要,双臂向前扩展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部触摸脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展举措保持10至15秒,然后渐渐放松,再重复整个举措。

  六、曲背部掌上压

  姿态近似一般掌上压,不一样的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地上,然后双臂做曲折伸直的掌上压举措。注重保持腰部成微弯,每次举措保持10秒,然后重头再做一次,但牢记要按个人才能而为。