怀孕20周孕妇注意事项 怀孕20周准妈妈和胎儿的状况
怀孕20周的时候，准妈妈要注意自身的体重，正常的增长指标是每月不多于500克，体重如果增长过快的话有可能会造成妊娠期肥胖症。怀孕20周孕妇注意事项有哪些呢?下面是学习啦小编整理怀孕20周孕妇注意事项的资料，欢迎阅读。
怀孕20周孕妇注意事项
适量运动
怀孕中后期的时候，要注意做适量的运动，这有利于女性抵抗力的提升，也有利于促进血液循环，促进女性食欲，保证营养的摄入。而且，适量运动有利于分娩的顺利进行。
尽量少出远门
怀孕20周的是偶，最好不要出太多的远门，因为路途中的状况不定，而且会增加准妈妈的疲劳，不利于妊娠期胎儿的成长。而且，如果确有必要外出，也要跟医生咨询相关的事项，避免去人太多的地方。
孕妇的姿势
怀孕20周的时候，腹部慢慢变大，重心也移动，女性要注意身体的平衡，防止肌肉出现疲劳。不要久站或者是久坐。在这个阶段，女性要选择能够让自身感觉到舒适的姿势来生活和休息。
防止受伤
受伤会不利于胎儿的稳定，严重时可能会造成流产的发生。在怀孕中期的时候，要经常坐下，不要干重的体力活。
怀孕20周准妈妈和胎儿的状况
怀孕20周的时候，胎宝宝的身长已经达到了16.5厘米左右，重量大概约250克，胎宝宝的各个器官开始发育，大脑中专门的味觉、嗅觉、听觉以及视觉也开始形成，胎宝宝的视网膜也在这个阶段形成，而且对光线已经有了感应的能力。
怀孕20周属于怀孕的中期，这个时候，可以对宝宝进行胎教，例如光照胎教。光照胎教的时候，胎宝宝的反应会较大，这个阶段的时候，宝宝会经常喝羊水，从而吸收羊水当中的营养以及水合物，同时也在羊水当中进行呼吸和小便。
准妈妈在这个阶段也会发生比较大的变化，比如说体重开始快速增加，容易产生疲劳，甚至会出现腰酸背痛等情况。在晚上睡觉的时候，会存在腿部痉挛或者是水肿，在脚腕和脚踝部位的水肿较多。晚上的时候水肿会比较严重。
因为子宫增大会挤压到肠胃，从而会造成肠胃排空，有时候会感觉到便秘和腹胀感。
准妈妈怀孕初期注意事项
1、怀孕初期小心异常腹痛
怀孕期间腹痛是很常见的现象，原因很多，有些是怀孕的正常现象，有些则代表严重的疾病。怀孕初期的腹痛最常见的原因，乃是由于怀孕后子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起。通常这种疼痛并不会很严重，可能会造成一些不适，但不会影响日常生活。疼痛的位置并不固定，一般会在左下腹或右下腹，疼痛时间持续很短。
在经过医师检查，确定没有其它异常，这种腹痛通常并不需要特别治疗，但若是疼痛程度较严重，则可以请求医师给予止痛药或进一步的诊治，确知是否有流产、子宫外孕、卵巢肿瘤等问题。
2、怀孕初期应避免出入高温场所
怀孕初期应避免长时间处于密闭的高温场所，对准妈妈来说，若长时间处於高温状态又无法散热，很可能会造成胎儿畸形。这是因为怀孕初期胎儿尚未成形，胚胎在子宫壁内还不稳定，假使孕妇使身体内的温度高过38.9℃，即会导致胚胎内染色体断裂或胎儿脑神经系统缺陷(如无脑症)。
准妈妈身体持续高温会使身体血管扩张，血液大量流到皮肤表层，增加心脏的负荷，可能导致有心脏病的孕妇心脏病发;而子宫、胎盘血流量也会因此减少，使得胚胎的养份供给锐减。所以，孕妇切勿洗“三温暖”;即便在家想泡个热水澡，切记水温应低於38℃，时间控制在15分钟之内，并保持通风以利散热。此外，生病发烧，也要立即就诊治疗。
3、怀孕初期的嗜睡现象
在怀孕初期，准妈妈常感精神不济，动不动就想睡觉，其实无需太担心，嗜睡是正常的生理现象。北京宝岛妇产医院专家指出，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。怀孕初始，焦虑、期待的心理层面影响程度其实大于生理层面，也会导致疲惫容易嗜睡。
足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈咪可以少量多餐，维持血糖一定浓度;此外，疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠。
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