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孕妇不能吃哪些食物禁忌 孕妇饮食及注意事项

刘丽分享

  怀孕是一个特殊的生理过程。但由于胎儿的生长发育使母体负担加重,在妊娠过程中,孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理性的问题。小编整理了孕妇饮食及注意事项,希望可以帮助大家!

  孕妇饮食及注意事项

  1、应平衡膳食

  专家指出,女性朋友怀孕时,在孕期的前几个月,就应注意饮食应多样化,并且不应挑食和偏食。具体来说,女性朋友在孕期的前几个月,一般不能只吃荤而不吃素的食物,应注重荤素搭配和平衡膳食。

  2、切忌盲目进补

  一般来说,女性朋友怀孕后,不应盲目进补。专家指出,女性朋友在孕期的前几个月如果营养过剩,就会影响宝宝的健康。例如不应吃太多的人参、桂圆等进补的食物。

  3、应避免吃各种污染的食物

  女性朋友在孕期应及时注重饮食的卫生问题。比如女性朋友怀孕时,应尽量吃一些新鲜天然的食品,而应及时避免吃农药污染的食物。并且女性朋友在孕期还应切忌喝太多的咖啡、茶等一些刺激性的饮品。

  4、不要吃过多脂肪

  女性朋友在孕期对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担。

  5、应适当地限制盐分的摄取

  尤其水肿严重及体重增加甚多时,更要注意盐分的摄取。

  怀孕饮食的食谱

  1、菠菜炒鸡蛋:

  原料:菠菜100克,鸡蛋2个,葱丝、盐、植物油各适量。

  做法:

  1)将菠菜拣去老叶冼净,切成3厘米长的段,用沸水稍烫一下,捞出,沥开水分。

  2)鸡蛋打散,将鸡蛋放入油锅中炒熟盛盘。

  3)锅中放入油烧热后,用葱丝炝锅,然后倒入菠菜,加盐翻炒几下。

  4)再将炒熟的鸡蛋倒入,翻炒均匀即可。

  2、海米菠菜粥:

  做法:大米洗净,海米泡发,菠菜洗净焯一下,切成段。锅内加适量水煮沸,放入大米、海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放菠菜,略煮即可。

  3、姜汁菠菜:

  做法:将菠菜去根、黄叶,用清水洗净,放在沸水锅中焯一下,放在冷水中过凉,捞出沥干水分,切成段;生姜去皮,用清水洗净,切成丝后再剁成末,倒入菠菜。再将盐、酱油、醋、香油和菠菜一起搅拌均匀即可食用。

  4、杞子二肚汤:

  做法:鱼肚30克,枸杞子10克,猪肚100克,调料适量制作方法:把猪肚洗净,切片,鱼肚发开,和杞子等同放锅中,加入清水适量煮到二肚熟后即成。

  功效:补血,滋阴,安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

  5、安胎鲤鱼粥:

  做法:活鲤鱼1条(约500克左右)苎麻根20~30克糯米50克葱姜油盐各适量制作方法:鲤鱼去鳞及肠杂,洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鲤鱼汤中,并加糯米和葱、姜、油、盐各适量,煮成稀粥。

  功效:安胎,止血,消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。

  6、阿胶鸡蛋汤:

  做法:阿胶10克鸡蛋1个食盐适量制作方法:阿胶用水1碗烊化,鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花即成。

  7、艾叶鸡蛋汤:

  做法:将艾叶加水适量煮汤,打入鸡蛋煮熟,放白糖溶化即成。

  功效:温肾安胎。适用于习惯性流产。

  
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