夏天吃的水果有哪些水果

　　炎炎夏日，想要解除高温，何不吃点水果消消暑。夏天有哪些水果可以降温解暑、清凉一夏呢?下面就让学习啦小编告诉你适合夏天吃的水果有哪些水果，欢迎参阅

　　夏天吃的水果

　　1.西瓜

　　对于它，大家都不陌生，夏天到了，也是西瓜收获的季节。西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津。脾胃虚入的人，切记不可多吃，尽量少吃。

　　2.梨子

　　梨生津止渴，味甘微酸，含有丰富的B族维生素，性凉，是夏季的饭后甜品，还具有清热止痰的作用呢。

　　3.伏果(小苹果)

　　生长在伏暑天里的小苹果，酸甜可口，除生食之外还可制作多种加工品，是人们最喜爱的水果，还是女性钟爱的减肥圣品。

　　4.香蕉

　　香蕉被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉具有助消化的作用，还有清热、通便等作用，切忌不要饭前吃。

　　5.荔枝

　　一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。荔枝具有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效，贫血、胃寒的人有意使用，荔枝性热，不宜多吃，有损健康。

　　7如果你是内热体质的话，建议少吃点荔枝、芒果这些容易上火的水果，可以多吃一些西瓜、水梨等这些凉性水果帮助你降暑解渴。

　　夏天适合吃的蔬菜

　　首先是适当多食用一些凉性蔬菜。

　　夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。因为这些蔬菜偏凉性，在食用时也应注意。久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，对身体造成不利影响。

　　第二类蔬菜是瓜类蔬菜。

　　夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有风味。

　　第三类蔬菜是“杀菌”蔬菜。

　　主要是指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。