为什么怀孕了不想吃肉

　　有些一直以来都很喜欢吃素菜，但是从怀孕后家里人就一直催着多吃肉，可是孕妈妈每次看到肉就没食欲，不想吃。那应该怎么办呢?下面是由学习啦小编为大家整理的为什么怀孕了不想吃肉，希望大家喜欢!

　　怀孕了不想吃肉的原因

　　其实从医学的角度来讲，孕妈在孕期出现食欲和味觉方面的变化，如食欲下降，对气味敏感，甚至吃一些自己不爱吃的食物，都是属于正常的妊娠生理反应。这是由于孕妇的内分泌活动发生了改变，新陈代谢活动也随之发生了变化，继而对消化系统产生了影响。

　　孕期为什么要吃肉

　　1、 肉类食物含有大量蛋白质，而且相对于植物蛋白来说，动物食品中的蛋白质吸收利用率更高。蛋白质是构成胎儿身体的基本组成成分，更是宝宝大脑发育所必须的。孕妈咪摄入充足的蛋白质，宝宝不但体质发育好，而且更加聪明。

　　2、 肉类食物富含脂肪。脂肪是提供能量的主要营养素，更是脂溶性维生素吸收利用的重要载体。充足的能量供应保证胎儿体重持续增长，维生素A，D，E等脂溶性维生素的充分吸收利用，保证宝宝骨骼及身体的健康发育。

　　3、 肉类富含钙铁锌等重要微量元素及矿物质。尤其是动物血制品及牛羊肉，猪肉这类红肉，富含血红素铁，极易被人体吸收。

　　4、 维生素的含量以动物的内脏，尤其是肝脏为最多，其中不仅含有丰富的B族维生素，叶酸，还含有大量的维生素A。这些对于宝宝的健康发育都是必不可少的。

　　孕期应该吃什么肉

　　牛肉：补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，孕妈妈应每周吃一次牛肉。此外，牛肉含有人体必须的多种氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1和B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分，牛肉加红枣炖服，则有助于肌肉生长和促伤口愈合，非常适合产妇食用。

　　猪肉：孕妈妈应适量吃些瘦肉，有助于增加营养，改善缺铁性贫血。但切忌最好不要吃母猪肉，容易引起贫血、血红蛋白尿、溶血性黄疸等。

　　羊肉：孕妈妈吃羊肉可以益气补虚、促进身体的血液循环、提高免疫力，并且羊肉中富含孕妇及胎儿生子发育的物质，而且羊肉还有催乳作用，适合孕产妇食用。但要注意，羊肉是热性食物，不要吃太多，也不要常吃，适量即可。

　　鸡肉：

　　鸡肉富含蛋白质及维生素，其中的蛋白质很容易被人体吸收，而且有助于产恢复，适合孕产妇食用。

　　鸭肉：人们常言：“鸡鸭鱼肉”四大荤，鸭肉蛋白质含量比畜肉类含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀，容易被吸收。而且鸭肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，对孕妇和胎儿都有好处，可以放心食用。

　　孕妇不吃肉的补救办法

　　1、对于不爱吃肉的孕妈妈来说，可以尝试通过改变肉的烹饪方法来食用，比如将肉做成馅料、肉粥，或者加入其它调味料改变它的口味等。

　　2、平时多吃一些奶制品。孕妈妈可以每天喝2大杯牛奶，或直每天吃250ml牛奶、1杯酸奶，也可以每天吃2-3块奶酪。3、多食用豆制品。豆类食物类含有丰富的植物蛋白，而且它的必需的氨基酸组成和动物性蛋白很相似，更容易被人体吸收利用。所以平时可以多吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，也可以多喝点豆浆。

　　4、多食全谷物粮食、鸡蛋与坚果。在吃早餐的时候，可以适当的加一些全麦面包或麦片类全谷物粮食，另外每天适当的吃一些粒坚果与鸡蛋。