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为什么怀孕了不想吃肉

张燕分享

  有些一直以来都很喜欢吃素菜,但是从怀孕后家里人就一直催着多吃肉,可是孕妈妈每次看到肉就没食欲,不想吃。那应该怎么办呢?下面是由学习啦小编为大家整理的为什么怀孕了不想吃肉,希望大家喜欢!

  怀孕了不想吃肉的原因

  其实从医学的角度来讲,孕妈在孕期出现食欲和味觉方面的变化,如食欲下降,对气味敏感,甚至吃一些自己不爱吃的食物,都是属于正常的妊娠生理反应。这是由于孕妇的内分泌活动发生了改变,新陈代谢活动也随之发生了变化,继而对消化系统产生了影响。

  孕期为什么要吃肉

  1、 肉类食物含有大量蛋白质,而且相对于植物蛋白来说,动物食品中的蛋白质吸收利用率更高。蛋白质是构成胎儿身体的基本组成成分,更是宝宝大脑发育所必须的。孕妈咪摄入充足的蛋白质,宝宝不但体质发育好,而且更加聪明。

  2、 肉类食物富含脂肪。脂肪是提供能量的主要营养素,更是脂溶性维生素吸收利用的重要载体。充足的能量供应保证胎儿体重持续增长,维生素A,D,E等脂溶性维生素的充分吸收利用,保证宝宝骨骼及身体的健康发育。

  3、 肉类富含钙铁锌等重要微量元素及矿物质。尤其是动物血制品及牛羊肉,猪肉这类红肉,富含血红素铁,极易被人体吸收。

  4、 维生素的含量以动物的内脏,尤其是肝脏为最多,其中不仅含有丰富的B族维生素,叶酸,还含有大量的维生素A。这些对于宝宝的健康发育都是必不可少的。

  孕期应该吃什么肉

  牛肉:补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效,孕妈妈应每周吃一次牛肉。此外,牛肉含有人体必须的多种氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1和B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分,牛肉加红枣炖服,则有助于肌肉生长和促伤口愈合,非常适合产妇食用。

  猪肉:孕妈妈应适量吃些瘦肉,有助于增加营养,改善缺铁性贫血。但切忌最好不要吃母猪肉,容易引起贫血、血红蛋白尿、溶血性黄疸等。

  羊肉:孕妈妈吃羊肉可以益气补虚、促进身体的血液循环、提高免疫力,并且羊肉中富含孕妇及胎儿生子发育的物质,而且羊肉还有催乳作用,适合孕产妇食用。但要注意,羊肉是热性食物,不要吃太多,也不要常吃,适量即可。

  鸡肉:

  鸡肉富含蛋白质及维生素,其中的蛋白质很容易被人体吸收,而且有助于产恢复,适合孕产妇食用。

  鸭肉:人们常言:“鸡鸭鱼肉”四大荤,鸭肉蛋白质含量比畜肉类含量高得多,脂肪含量适中且分布较均匀,容易被吸收。而且鸭肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸,对孕妇和胎儿都有好处,可以放心食用。

  孕妇不吃肉的补救办法

  1、对于不爱吃肉的孕妈妈来说,可以尝试通过改变肉的烹饪方法来食用,比如将肉做成馅料、肉粥,或者加入其它调味料改变它的口味等。

  2、平时多吃一些奶制品。孕妈妈可以每天喝2大杯牛奶,或直每天吃250ml牛奶、1杯酸奶,也可以每天吃2-3块奶酪。3、多食用豆制品。豆类食物类含有丰富的植物蛋白,而且它的必需的氨基酸组成和动物性蛋白很相似,更容易被人体吸收利用。所以平时可以多吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆,也可以多喝点豆浆。

  4、多食全谷物粮食、鸡蛋与坚果。在吃早餐的时候,可以适当的加一些全麦面包或麦片类全谷物粮食,另外每天适当的吃一些粒坚果与鸡蛋。