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怀孕吃什么宝宝会长得漂亮

张燕分享

  孕妈都希望生出来的宝宝漂亮可爱,那么怎样能让宝宝更加漂亮呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么宝宝漂亮内容,希望大家喜欢!

  怀孕吃什么宝宝漂亮

  1、养发食物:让宝宝有一头乌黑的头发

  如果父母发质不好,或有头发问题。孕妇可以多吃些含有维生素B的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

  2、“养眼”食物:让宝宝拥有好视力

  为了让宝宝有一双美丽明亮的眼睛,孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多,胡箩卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。

  3、美肤食物:宝宝肤白如雪

  如果父母肤色偏黑,孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成,能够减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得红嫩细白,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

  4、助长食物:让宝宝长高个

  如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。

  怀孕期间吃什么对宝宝的吸收好

  1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

  2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

  3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

  4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

  5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。

  6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

  怀孕期间应该怎么吃

  1. 孕妇并没有太特别,均衡全面最重要

  虽说孕妈肚子里还有一个小生命,但最好的营养依然是均衡全面。

  如果照着「两个人」的份量吃,未必能保证关键营养素都吃够,但热量一定会超标。

  2. 维生素和矿物质要齐全

  如果微量元素摄入不足,不仅影响宝宝在妈妈体内的生长发育,长期来看,还可能影响新生儿的出生后发育,甚至是成年后的健康状况。

  3. 尽量少吃高脂肪高糖高热量的

  如果孕期吃得太多,尤其吃太多的糖分、脂肪,它们虽然是人体必需的营养素,但过量摄入有害无益。

  吃太饱,会提高孕期高血压糖尿病的风险,还容易增加难产、产后出血的概率。