怀孕吃什么宝宝会长得漂亮

　　孕妈都希望生出来的宝宝漂亮可爱，那么怎样能让宝宝更加漂亮呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么宝宝漂亮内容，希望大家喜欢!

　　怀孕吃什么宝宝漂亮

　　1、养发食物：让宝宝有一头乌黑的头发

　　如果父母发质不好，或有头发问题。孕妇可以多吃些含有维生素B的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　2、“养眼”食物：让宝宝拥有好视力

　　为了让宝宝有一双美丽明亮的眼睛，孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度。孕妇多吃此类食物能帮助宝宝视力发育、优视的形成。

　　3、美肤食物：宝宝肤白如雪

　　如果父母肤色偏黑，孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得红嫩细白，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

　　4、助长食物：让宝宝长高个

　　如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。

　　怀孕期间吃什么对宝宝的吸收好

　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

　　3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

　　5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

　　6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

　　怀孕期间应该怎么吃

　　1. 孕妇并没有太特别，均衡全面最重要

　　虽说孕妈肚子里还有一个小生命，但最好的营养依然是均衡全面。

　　如果照着「两个人」的份量吃，未必能保证关键营养素都吃够，但热量一定会超标。

　　2. 维生素和矿物质要齐全

　　如果微量元素摄入不足，不仅影响宝宝在妈妈体内的生长发育，长期来看，还可能影响新生儿的出生后发育，甚至是成年后的健康状况。

　　3. 尽量少吃高脂肪高糖高热量的

　　如果孕期吃得太多，尤其吃太多的糖分、脂肪，它们虽然是人体必需的营养素，但过量摄入有害无益。

　　吃太饱，会提高孕期高血压、糖尿病的风险，还容易增加难产、产后出血的概率。