怀孕吃什么宝贝眼睛大

　　孕妈妈们都希望自己的宝宝有一双又大又亮的双眼，那么孕妈妈们在怀孕时期吃什么会生出大眼宝宝呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么宝贝眼睛大内容，希望大家喜欢!

　　怀孕吃什么宝贝眼睛大

　　1、富含维生素A的食物

　　各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等。缺少维生素A的时分，双眼对黑暗环境的调节能力减退，严峻的时分简单患夜盲症。

　　2、富含维生素C的食物

　　各种新鲜蔬菜和生果，其间尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是构成眼球水晶体的成份之一，假如缺少维生素C就简单患水晶体污浊的白内障病。

　　3、油质鱼类

　　孕妈妈应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是因为油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能协助胎儿视力健全发展。

　　4、核桃仁

　　核桃又称胡桃，有“长命果”的美称。他富含较多的蛋白质和人体所必需的不饱和脂肪酸，能滋养脑细胞，常食有润肤色，乌须发的作用，能够令皮肤润泽润滑，赋有弹性，孕妈妈应当经常吃。

　　5、留意补钙，胎儿不易近视

　　钙，不仅对孕妈妈的健康十分重要，更是维护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妈妈所生的宝宝在少年时患近视眼的机率高于不缺钙孕妈妈所生宝宝的3倍。因而，怀孕时期补充足够的钙是十分必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含丰厚的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的抱负挑选，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

　　6、枸杞子，清肝明目的好食品

　　格外要向孕妈妈引荐的是枸杞子，具有清肝明目的成效，对双眼有益，枸杞子富含丰厚的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是双眼的营养品。

　　怀孕期间吃什么对宝贝好

　　1、谷类食品

　　谷类食品每日量不可少于150克，而且品种要多样，粗细粮搭配，尽量吃中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

　　2、矿物质

　　维生素与矿物质是维持人体正常生理所必需的物质。维生素般大量存在于新鲜蔬菜水果动物蛋白、海产品等食物中。如果准妈妈不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质。

　　3、奶制品

　　牛奶中不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A、维生素D等。准妈妈如果不喜欢喝牛奶，就用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。在准妈妈的膳食中，绿叶蔬菜应占2/3。蔬菜和水果选吃新鲜的，以保证维生素C的供给。

　　怀孕吃什么宝贝的皮肤好

　　1、对皮肤好的水果：柠檬、苹果、香蕉

　　苹果：富含维生素和苹果酸，增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。

　　猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　柠檬：能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用;柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

　　2、对皮肤好的蔬菜：西兰花、胡萝卜、西红柿

　　西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素：能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　　胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　　西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　3、对皮肤好的干果：板栗、腰果

　　板栗中含有大量叶酸，能预防胎儿先天畸形的发生，板栗还富含维生素E和B，能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育;钾元素能消除水肿;另外板栗还能改善肠胃功能。

　　腰果：有益于细胞更新有利于皮肤滑腻头产发展防治粉刺。

　　4、对皮肤好的饮料：牛奶、豆浆

　　牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　豆浆：大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。