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孕妇便秘吃什么好_孕期便秘吃什么好

玉凤分享

  孕妈便秘后,整天有排便感但却排不出来,很容易导致肠胃胀气,使身体很不舒服。这不仅影响情绪,孕妈的食欲也会随之受到很大的影响。孕妇便秘吃什么好呢?本文是学习啦小编整理的孕妇便秘吃什么好资料,仅供参考。

  孕妇便秘吃什么好

  芋头

  芋头也是富含营养的食物,同时它还是一种很好的碱性食物。它能够保护准妈妈们的消化系统,保护准妈妈们的肠胃健康。准妈妈们在怀孕期间常吃芋头,是能够促进肠胃蠕动的。不仅如此,芋头还能帮助准妈妈们吸收和消化蛋白质等营养物质,清除血管壁上的脂肪沉淀物,缓解准妈妈们的便秘的情况。

  黄豆

  黄豆的营养价值可是非常高的,要知道,自古以来,黄豆就有“豆中之王”、“田中之肉”的美誉,黄豆中所含有的非常优质的蛋白质和非常丰富的膳食纤维,不仅对宝宝的生长发育非常有益,而且能够促进准妈妈们的新陈代谢。同时,黄豆中的丰富的优质的膳食纤维能够帮助准妈妈们通肠利便,改善准妈妈们的便秘的情况呢!

  扁豆

  扁豆中的营养物质只要有蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,准妈妈们在怀孕期间经常吃一些扁豆,就能够促进消化,增进食欲,可谓是非常有益的。同时,扁豆的豆荚中的膳食纤维也是非常丰富的,准妈妈们常吃扁豆是能够保持大便通畅的。

  草莓

  草莓中含有非常多的营养物主,包括维生素、矿物质、蛋白质、果胶等等。而果胶和膳食纤维就是帮助准妈妈们治疗便秘,通大便以及调理肠胃的不可多得的物质。

  粥类

  胡桃粥。准妈妈们可以准备四个胡核仁,一百克粳米。然后将胡桃仁捣烂,再连同粳米一起熬煮成粥。就可以啦!这道粥很适合便秘已经发生的准妈妈们食用,通常润道它可是很有一手的哟!

  无花果粥。准妈妈们首先需要将一百克粳米加水煮沸,然后放入三十克的无花果,熬煮成粥就可以啦!喜欢甜一些的准妈妈们还可以在粥里加一些蜂蜜哦!这道粥也是帮助准妈妈们解决便秘的好粥哦!

  如何预防孕期便秘

  1、养成每天固定时间上厕所的习惯。

  2、保持愉快的心情。

  3、摄取足够的水分。

  4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。

  富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

  避免便秘的食物

  1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。

  2、肉类、蛋类、油脂类-皆可。

  3、豆类-未加工的豆类,如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。

  4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜,如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。

  5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果,如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。

  6、五谷根茎类-全谷类及其制品,如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

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