促使小孩长高的要素有哪些

　　家长对于小孩的成长是非常关注的，特别是身高问题，了解帮助长高的食物和方法，下面是的促使小孩长高的要素，欢迎阅读。

　　促使小孩长高的要素

　　1、抓住长高黄金期

　　小孩想长高，就必须懂得长高的黄金期是什么时候。研究发现，九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间，男孩则会推后两年，在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”，春天还是小孩长高最快的季度，聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。

　　2、长高需营养均衡

　　小孩到底吃什么能长高呢?我们暂且不论某个食物的促长高几率，因为营养均衡才是小孩长高的前提。想要小孩长高，一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配，别天天吃同一种类的食物，使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

　　3、补充优质营养素

　　在营养均衡的前提下，跟小孩长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质(牛奶、鱼类、坚果、动物内脏)、蛋白质(鱼类、大豆、鸡蛋)、维生素(柑橘类、菠菜、胡萝卜)等，都有助于小孩长高。

　　食物

　　1、牛奶

　　当你问及小孩吃什么能长高?大家的答案里总有牛奶，因为牛奶是当之无愧的长高食物冠军。牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等，补充孩子骨骼生长所需，促进孩子长高。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们都不会抗拒。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。

　　3、动物性食品

　　肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

　　方法

　　1、保证营养

　　应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及微量元素，教育孩子不挑食、不偏食，养成良好饮食习惯。

　　2、坚持体格锻炼

　　可进行慢跑、跳绳、跳舞、打篮球等锻炼。

　　3、睡眠充足，心情愉快

　　孩子每天要有8～10小时睡眠，以发挥最大的生长潜能。愉快的心情也是增高的催化剂。

　　4、不可乱服“增高药”

　　目前发现有300多种疾病伴有身材矮小，而“增高药”效果是有限的，并且可能产生不良反应，故不应盲目服用。

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