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一岁宝宝适合吃哪些食物

玉凤分享

  宝宝一岁半啦,随着宝宝的长大,宝宝的饮食营养也要随之跟进了。那么一岁半宝宝食谱大全有哪些呢?一岁宝宝适合吃哪些食物呢?本文是学习啦小编整理的一岁宝宝适合吃的食物资料,仅供参考。

  一岁宝宝适合吃的食物

  一、豆腐鱼头汤

  食材准备:鲢鱼头一个,豆腐一块,料酒少许,葱姜少许,油盐等。

  制作过程:首先,我们需要先将鱼头和豆腐清洗干净,先将鱼切成四块,把豆腐也切成块状。其次,我们需要先将用葱姜末将油爆香,之后加入少许的料酒进行烹炒,将鱼头放进锅中翻炒。加入水和豆腐,用大火煮开,最后加入少许的盐巴。

  营养解析:豆腐鱼头是属于补钙的饮食,汤头比较鲜,很适合宝宝食用。不过宝宝最好喝汤就好,不要让鱼刺卡到了宝宝的喉咙。鱼头含有丰富的胶原蛋白,豆腐也含有植物蛋白质,豆腐软硬适中,适合宝宝食用。宝宝食用鱼头会变得更加聪明。

  二、鸡肉豆腐汤

  食材准备:鸡肉少许,豆腐一块,玉米粒20克,葱末少许,高汤少许,盐巴少许。

  制作过程:首先,我们需要先将鸡胸肉剁碎,之后将鸡肉和玉米粒都一齐放入高汤中熬煮。其次,我们需要将豆腐弄成碎末,之后加入高汤中熬煮,最后放入少许盐巴即可。

  营养解析:鸡肉豆腐汤是补钙饮食。鸡肉末和豆腐羹都非常方便宝宝食用。可口的豆腐鸡肉羹将会得到宝宝的喜爱。玉米粒增加了汤的甜度,还能够补充宝宝的粗纤维。

  三、丝瓜豆腐羹

  食材准备:丝瓜一根,豆腐一块,姜少许,淀粉以及盐巴等。

  制作过程:首先,我们需要先将丝瓜的外皮去除赶紧,之后将丝瓜切成片状,将豆腐也切成块状。其次,我们需要用姜末爆炒丝瓜,再加入水熬煮,等水开了之后,再加入准备好的豆腐,加入少许的淀粉以及盐巴即可。

  营养解析:秋季适合吃丝瓜,丝瓜具有解毒的功效,能够利于肠道的消化,具有清热的效果。对于秋季上火的宝宝,特别适合食用丝瓜豆腐羹进行降火。丝瓜豆腐羹还能够帮助宝宝补钙。

  四、混合果蔬汁

  食材准备:胡萝卜一根,苹果一个,芹菜一根,菠萝一个,黄瓜少许,牛奶一杯。

  制作过程:首先,我们需要先处理好食材,将蔬果都清洗好,将苹果的外皮去除干净。其次,将水果都切成块状,加入少许的牛奶以及凉白开,将所有的食材都放入榨汁机进行搅拌,最后搅拌均匀即可。

  营养解析:蔬果汁的甜度高,适合宝宝饮食。蔬果汁含有丰富的维生素成分,还有微量元素,是非常不错的绿色饮品。秋季比较干燥,宝宝饮用蔬果汁也具备补水的效果。

  五、鲜虾粥

  食材准备:新鲜的虾少许,大米,油盐,姜。

  制作过程:首先,将新鲜的虾清洗干净,之后将虾线挑出。其次,将大米清洗干净,放入锅中熬煮,等大米即将熟透的时候,放入处理好的鲜虾,再放入姜丝,加入少许油盐即可。

  营养解析:鲜虾粥味道纤维,虾肉含有丰富的钙元素,一岁半的宝宝即将爱上鲜虾粥的美味。不过在制作鲜虾粥的时候,需要记得将虾线挑出。

  1岁宝宝的进餐时间

  ——一日三餐,和大人同步

  1岁以内的宝宝,基本都是按需喂养的,尤其是母乳喂养宝宝。喂养时间和密度灵活变动,有的高需求宝宝甚至一天可以吃十几顿,每顿相隔1-2个小时。这都可以视为正常现象。

  然后这种进餐时间和密度,在宝宝满一周岁后,就要开始做出改变了。其实,当宝宝接触和接受辅食后,因为辅食的耐饱程度比母乳/奶粉更加高,进食的密度就可以适当的延长。一岁以上宝宝的进食时间,可逐步调整至与大人进餐时间同步,一日三餐定时喂食。

  Tips:

  由于进餐时间参照大人,若两餐时间间隔时间太长,宝宝容易觉得饥饿,这个时候,可适量给宝宝增加点心等食品,丰富宝宝的膳食结构,满足宝生长发育需求。

  分享1岁萌宝的三餐时间

  8:00 起床

  8:30 早餐 小米粥+鸡蛋

  10:30 牛奶 200ML

  12:00 午餐 烂饭+肉+青菜

  16:00 牛奶200ml

  18:00 点心 水果

  19:00 晚餐 面+肉+果蔬

  20:30 牛奶200ML

  1岁宝宝的辅食主食

  ——辅食变成主食,奶变成辅食。

  1岁以内的宝宝,应该以奶/奶制品为主食,每日的奶摄取量应不低于600毫升。米糊稀饭烂面条等则作为辅食,补充宝宝的营养需求。

  但一岁以上的宝宝,辅食和主食的位置就要对调了,奶退化成辅食,每日400-500毫升即可。而米饭面粥等则晋升为主食,满足宝宝的基本营养需求。

  Tips:

  宝宝开始接触成人食物,食物的制作便不再精细化,这个时候的宝宝,若消化系统未能完全适应,就容易出现腹胀、便秘等问题。妈妈可以在日常饮食中,注意食物的粗细搭配、荤素组合,让宝宝的肠道逐渐变得坚强起来,同时也能从小培养宝宝形成不挑食的习惯。

  当米饭面粥变成宝宝的营养来源之一,妈妈们就要在饮食上更加费心了。如何让宝宝吃得饱之余,还能吃得健康,吃得有营养?学上几道拿手好菜那是必须的。妈妈们照着宝宝的美味食谱,开煮吧!

  西兰花鲜虾意面

  推荐理由:西兰花中的营养成分十分全面,对促进食欲也有很大的帮助。虾是优质蛋白质的来源之一,鲜嫩爽口,是宝宝的最爱。 【查看详细做法】

  黄金肉脯蛋

  推荐理由:鸡蛋含有大量的优质蛋白且容易消化吸收,是宝宝身体发育必不可少的物质,而且鸡蛋黄里含有丰富的胆固醇,有益于宝宝的大脑发育。猪肉为宝宝提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,给成长提供充足的能量。

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