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四个月孕妇营养食谱大全

锐浩分享

  当孕期踏入第四个月的时候,孕妇对于早孕的不良反应也基本大有改善,并且关于流产的风险也变小了,可是对于饮食的营养方面则丝毫不容松懈。下面学习啦小编告诉大家四个月孕妇营养食谱大全,希望对大家有帮助哦!

  孕妇营养食谱一: 菠菜煎豆腐

  做法如下:

  先将锅烧热然后放油,再将豆腐切片然后放入油锅内两面煎黄,然后加上配料酱油、糖、味精、盐各适量,烧1~2分钟左右,最后再加上500克菠菜即可了。

  特点:味色鲜美,含有大量的维生素。

  孕妇营养食谱二: 牡蛎粥

  原料:糯米需100克

  辅料:鲜牡蛎肉需100克、猪五花肉要50克

  调料:葱头末25克、蒜末50克、熟猪油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5 克、精盐10克、料酒10克

  做法如下:

  1.先将糯米淘洗净用以备用,再将鲜牡蛎肉清净,然后把猪五花肉切成细丝状。

  2.先把糯米下锅,加以清水烧开,待米煮至开花时,就加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐以及熟猪油,一同煮成粥,最后再放入大蒜末、葱头末、胡椒粉搅匀,即可食用了。

  特点:

  牡蛎肉味极鲜美,是优质的营养食物,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效。

  孕妇营养食谱三: 虾仁炒韭菜

  做法如下:

  1.将韭菜清洗干净,并且切成3厘米长的节;然后把鲜虾剥去壳,洗干净;再把葱切成段;姜切成片。

  2.然后就将锅烧热,并且在放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再来放入虾和韭菜,烹点黄酒,再持续地翻炒,直至虾仁熟透,即可起锅装盘。

  特点:清香味美,补血养血。

  四个月孕妇的注意事项

  1、怀孕第四个月胎盘已发育完全,为了使胎儿发育良好,必需摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取,不可偏食、挑食。

  2、孕妇的营养一定要均衡合理,荤素搭配,粗细结合,饥饱适度,饮食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。

  3、不宜食用含盐过高的食物,如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西,如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

  4、怀孕四个月有可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的补充尤其重要。

  5、此时孕妇身体容易出汗、分泌物增多,容易受病菌感染,每天必需淋浴,但时间不宜过长,并勤换内裤。

  6、保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠,做适当的家务和体育锻炼。

  7、不穿高跟鞋,衣着宽松舒适,最好是棉质的孕妇装。保持头发清洁,剪一个易梳理的发型,不烫发、染发。

  8、注意乳房护理,穿宽大而柔软的胸罩,保护乳头,如果有乳头内陷,孕晚期应坚持每天提拉乳头数次,使之凸起,为产后哺乳做好准备。

  9、调整好自己的心态,保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适,要认识到这是一种正常的生理反应,如果不是特别剧烈,要有信心坚持耐受,避免过分焦虑,更不能滥用药物缓解症状。