学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>营养知识>

生菜有什么营养价值 生菜的营养价值及功效与作用

刘丽分享

  生菜是一种常见的蔬菜,大家在吃火锅或是汉堡的时候一定会看到它。小编整理了生菜的营养价值及功效与作用,欢迎阅读!

  生菜的营养价值

  1.生菜富含水分,每100克食用部分含水分高达94%一96%,故生食清脆爽口,特别鲜嫩。

  2.生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。

  3.其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

  4.生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。

  5.生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

  生菜的功效与作用

  1.消脂减肥

  有消除多余脂肪的作用,对于爱美、希望保持身材的女性来说,是个不错的选择。

  2.镇痛催眠

  有降低胆固醇的功效,辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。

  3.驱寒利尿

  能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。

  4.抑制病毒

  其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。

  生菜的家常做法

1. 生菜清洗干净,蒜切末。 2. 锅中烧开水,水一点盐和几滴油,下生菜焯烫几秒后迅速捞出控水装盘。 3. 炒锅中放少许底油,油热后下蒜末爆香, 4. 再加蚝油,白糖,酱油,勾薄薄一层水淀粉烧开后淋在生菜上即可。


看了“生菜的营养价值及功效与作用”的人还看了:

1.生菜的营养价值

2.圆生菜的营养价值及功效

3.油麦菜的营养价值及功效

4.牛心菜的营养价值及功效