女性养颜抗衰老的食谱有哪些
对于女性来说,要多放松来缓解压力,这都是有助于抗衰老的,下面是的女性养颜抗衰老的食谱,欢迎阅读。
女性养颜抗衰老的食谱
一、芋头燕麦粥
原料:芋头50克,燕麦米50克,蜂蜜少许,净水适量。
做法:
1、将芋头洗净去皮,切成斜刀块,燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量清水。
2、将锅置火,先用旺火烧至沸腾,再转小火煮熟。
3、将粥盛入碗中,淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
功效:燕麦中含大量的燕麦胶,燕麦胶是有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,燕麦长期食用可增加膳食纤维的摄入,还可以起到润肠,通便,排除毒素,及养颜的功效。
二、西兰花豆酥鳕鱼
原料:鳕鱼1大片,西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油各适量。
做法:
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8~10分钟,取出待用。
2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。
功效:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是很好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是极佳蛋白质来源。
三、仙人粥
原料:制何首乌30~60克,粳米60克,红枣3~5枚,红糖适量。
做法:
1、将制何首乌煎取浓汁,去渣,与粳米、红枣同入砂锅熬粥。
2、待粥将熟时放入红糖,稍煮一两沸即可食用。
功效:著名的抗衰老方剂“首乌丸”就是以制何首乌为主药制成。首乌能促进人体免疫力的提高,抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积。此粥能补益气血,预防衰老。
延缓衰老事情
1、书画:这是因为画书画可以让你达到心平气和、认真细致、心如止水。经常保持这种最佳状态,可以有效的帮助女性起到抗衰老功效。
2、听音乐:这是因为听音乐可以给人很轻松快乐的感觉,使你忘记伤心难过的事情。让身体达到一种最佳状态,可以有效的帮助女性起到抗衰老功效。
3、瑜伽:这是因为瑜伽可以给人起到一种修身养性、心如止水的心境。经常保持这种最佳状态,可以有效的帮助女性起到抗衰老功效。
4、养花:这是因为养花可以让人心旷神怡,修身养性。经常保持这种最佳状态,可以有效的帮助女性起到抗衰老功效。
5、钓鱼:这是因为钓鱼可以给人起到一种解压的功效,让人忘记烦恼、无忧无虑。经常保持这种最佳状态,可以有效的帮助女性起到抗衰老功效。
6、旅游:这是因为旅游可以给人轻松、愉快、快乐、享受。经常保持这种最佳状态,可以有效的帮助女性起到抗衰老功效。
小窍门
一、补充水分,让你的皮肤保持弹性
水的重要众所周知,对女生来说尤其如此。水是人体进行各种代谢和生理活动不可或缺的元素,当皮肤缺水时就会变得乾燥并失去弹性,因而显得苍老。
二、经络按摩,润泽肌肤预防皱纹
经常按摩藏在我们身体裡的一些「抗老穴」可改善女性日益明显的斑点、细纹和肌肉鬆弛。
按摩鼻翼两侧的迎香穴有助增强面部的血液迴圈,润泽肌肤。
眉间的攒竹穴能够增加眼部肌肤的含氧量和吸收力,预防细纹的产生。
三、保持乐观,减缓衰老提高免疫力
美国有个有趣的实验证明,如果坚持21天不抱怨,生活会变得更明快,也会少遇到“不如意”的事。保持心态平衡和乐观开朗可最大限度地调动体内激素,减缓衰老并提高免疫力。
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