春季养颜吃的食物和方法推荐
春季，风变大了，阳光变强了，对肌肤的伤害也变大了，保养肌肤就变得更加尤为重要，那么在春季的时候一些美容养颜的食物也是要多吃的。今天小编给大家整理了春季养颜吃的食物知识，希望对大家有所帮助。
春季养颜吃的食物
一：水
初春，天气偏干燥，美容养颜当然离不开水。及时补水是抵抗肌肤干燥的最佳选择。人体内如果缺水会打乱体内平衡，同时影响皮肤的水分平衡，皮肤水分不足时，便无法阻止空气中的粉尘和杂质对肌肤的侵袭，体内毒素无法排除，会表现在皮肤上，滋生色斑、痘痘和皱纹，因此，常喝水，可为肌肤提供充足的水分和养分，有助于排除体内垃圾，保持肌肤水润。美眉们如果觉得水淡然无味的话，不妨试试无添加剂的饮料或茶，常喝绿茶同样有助于护肤。
二：水果和蔬菜
初春，各大新鲜的水果和蔬菜也相应上市了，水果和蔬菜是养颜护肤的最重要法宝，当然不能忽视了。新鲜的水果和蔬菜中均含有丰富的水分和维生素，这些营养成分正是肌肤所需要的，能够使肌肤焕发光泽，白里透红。因此，水果方面，建议美眉们多吃苹果、香蕉、水蜜桃、番石榴、橙子、猕猴桃等新鲜瓜果，这些水果当中含有大量维生素C、维生素E，可保持肌肤水润有弹性。而蔬菜方面，建议美眉们多吃胡萝卜、小白菜、西兰花、菜花、油菜、西红柿等新鲜蔬菜，同样含有丰富的维生素，可有效滋养肌肤。
三：橄榄油
现如今，大多数的美眉都提倡减肥，殊不知，脂肪也是维持肌肤细胞不可或缺的物质，能够保护肌肤的正常运作和新陈代谢。平时多食用橄榄油、植物油、花生油或油料作物(如杏仁、核桃)等等，可保持肌肤润滑，避免肌肤干燥。同时，油内含有丰富的维生素E，可保护肌肤，进行双重养护，延缓肌肤衰老。
四：牛奶
全脂奶、脱脂奶以及奶酪等奶制品都是维生素的主要来源，常喝可延缓肌肤老化，令肌肤保持弹性水嫩，当中的乳清可消除面部皱纹，建议每晚睡前一杯热牛奶，护肤的同时有助睡眠，同时牛奶也可做面膜使用，每周一次牛奶面膜，皮肤会日渐光滑粉嫩。“绿色天然护肤品”就是它了。
女性睡眠养颜方法
1.睡个好觉美容大法之谈情减压法
晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。
2.睡个好觉美容大法之泡脚助睡法
睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。
3.睡个好觉美容大法之规律睡眠法
不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。
4.睡个好觉美容大法之不要勉强入睡
躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。
5.睡个好觉美容大法之睡前运动法
睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，收紧和放松全身的肌肉。由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。
6.睡个好觉美容大法之好眠睡姿法
有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。
女人养颜方法
1、去除黑眼圈:黑眼圈是因为经常熬夜、眼部疲劳导致的色素沉着,首先要促进眼部的血液循环,平时要多做眼部按摩,用冷热水交替使用,这样能改善黑眼圈的问题,让你的眼部更加年轻。
2、去除眼纹干纹:眼部出现细纹干纹,是两方面造成的,一是缺水,二是老化,所以在选择保养产品要补水抗老一起,选择富含胶原蛋白的产品,帮助舒缓纹路,洁面产品也要选择温和的,保持皮肤的水润。
3、重视毛孔问题:随着年龄的增长,就会出现毛孔粗大的问题,皮肤松弛造成毛孔横向变大,所以不要一味的控油,要多补充维他命A和左旋C,让皮肤更加紧实,才能控制住毛孔变大的情况。
4、别忘防晒隔离霜:30岁的女性经常外出,肌肤备受辐射和紫外线的困扰,肤色就会变得暗黄无比,所以,出门之前要涂抹上防晒霜或者隔离霜,减少外界对皮肤的刺激。
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