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冬季如何养生按摩

启明分享

  每个季节的气候不一样,所以保养的侧重点也是不同的,今天学习啦小编将给大家冬季如何养生按摩?针对冬季常出现的问题,教大家冬季如何养生按摩,希望对大家有帮助。

  冬季按摩养生的重点地方

  人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。

  冬季每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。

  特区一、腹脐

  养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘

  腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。

  揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂糖尿病、脑血管疾病肥胖症有良好的辅助治疗作用。

  保健方法:

  两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。

  对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

  特区二、耳部

  养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。

  中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

  保健方法:

  提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。

  手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。

  提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

  适合冬季养生按摩的穴位

  冬季草木凋零,冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲藏。

  中医认为,人体的能量和热量来源于肾。因而,要想安然逾冬,养肾就显得格外重要。

  肾为先天之本,生命之根。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱,免疫功能低下,怕冷容易感冒,并可影响其他脏腑的生理机能。要想肾精充盛,肾气健旺,保健按摩是一种有效的方法。

  南方北方有区别

  南方寒湿较重,北方则寒气为主,保健也要区别对待。

  南方人以温阳化湿为养生的原则,坚持以下几个穴位:

  南方:阴陵泉、关元、肾腧。

  关元要用艾灸的方法,每天晚上5分钟,然后喝一杯温开水,然后在两侧肾腧上拨罐5分钟,起罐之后按揉2分钟,拨罐可不必天天使用,每周2-3次就行,其余时间只按揉就行,小腿两侧阴陵泉还是用按揉的方法,每次3分钟即可。

  北方的冬季还经常杂着一些燥气,所以既要温阳,还要注意防燥,适当地滋阴,要坚持以下几个穴位:

  北方:关元、肾腧、太溪。

  每天晚上临睡前先泡脚,然后按揉脚踝内太溪,每穴5分钟,然后艾灸关元5分钟,再艾灸腰部肾腧5分钟。

  冬季固肾饮食也很重要,冬天可适当进食羊肉、狗肉很有成效 食物,对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。

  需要注意的是,咸味入肾,可致肾水更寒,故冬季饮食不可过咸,并忌寒冷。