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夏天吃啥补身体

飞鸿分享

  炎炎夏日来了,酷暑当空,夏季病、食欲不振等一系列问题接踵而至,夏季如何养生成为很多人需要迫切了解的问题。那么夏天吃啥补身体呢?下面就让学习啦小编告诉你夏天吃啥补身体,欢迎参阅

  夏天吃什么补身体

  1、鸭蛋

  俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。

  2、莲子

  夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

  3、西瓜

  西瓜为夏令的主要瓜果,所以又称为“夏瓜”。西瓜一身都是宝:西瓜瓤、西瓜水可以补充人体的皮肤、肌肉、毛发在炎热夏季的营养需要。尤其是西瓜所含的维生素、酶类、氨基酸等营养物质,查滋养皮肤,促进食欲,是夏令食疗佳品。

  4、莴苣

  莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血女性患者的最佳食料。

  5、菇类

  平菇抗癌,含有抗肿瘤细胞的多糖体,能提高机体的免疫力。平菇还能治疗植物神经紊乱,对妇女更年期综合症有辅助治疗效果。

  夏季怎么补心

  1、水果沙拉

  将苹果、雪梨以及香蕉都洗干净之后去除外皮以及籽,然后切成薄片;桔子和草莓都是对半切开,然后一起搅拌均匀;身材也洗干净备用。在干净的盘子之中用生菜叶摆放好,然后在上面摆放准备好多水果,最后再将新鲜的奶油以及色拉油和柠檬汁一起浇在最顶部。这样制作出来的水果沙拉不仅颜色鲜艳,同时味道也是非常的酸爽,并且做起来也不难,受到很多人的青睐。另外,水果沙拉之中的水果可以根据个人口味来进行调节,不过做好之后应该立即食用,千万不能够放置太久的时间。

  2、番茄西米粥

  将番茄用清水清洗干净,然后放入开水之中焯一遍之后放入冷水之中,然后撕掉外皮,将番茄从中间破开,然后切丁备用;将西米清洗干净,用冷水浸泡半个小时,沥干水分备用;将西米放入干净的锅中,加入适量的清水,大火烧开之后放入准备好的番茄,小火慢炖;起锅之前加入适量的白糖以及桂花,然后就可以直接服用了。
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