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夏天吃什么最快减肥

朝燕分享

  夏天到了,很多女性都开始展示自己的好身材,各种各样的夏装穿在身上变成一道美丽的风景线!那么,对于胖美眉来说要如何减肥才好呢?下面和学习啦小编一起来了解下吧!

  夏天吃什么食谱最快减肥

  一、双菇凉瓜丝

  此款热量:26 大卡[每100克]。

  营养素含量:碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克。

  原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇 100克,姜、酱油、糖、香油适量。

  做法

  1、将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。

  2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净。

  香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净

  3、油爆姜丝后,加入凉瓜 丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软。

  4、将金针菇加入同炒,再加入调味料炒匀即可食用。

  功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸 收,促进减肥。

  二、草莓鲜果沙拉

  材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

  做法

  将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

  功效:这款采用的食材主要是苹果和草莓,这两种水果中都含有大量的果胶,能够帮助清洁肠胃;而香蕉则具有非常好的润肠通便效果,在治疗便秘方面有不错的成效;蜂蜜和酸奶是排毒养颜的佳品哦~

  三、苦瓜竹笋汤

  材料:苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。

  做法

  1、竹笋去皮切片,焯水,这样就会去涩去草酸。

  2、将苦瓜洗净去瓤,切成小段。

  将苦瓜洗净去瓤,切成小段

  3、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开,再放入竹笋片煮20分钟。

  4、接着放入苦瓜煮三五分钟,最后放入萝卜苗并调味即可。

  功效:苦瓜具有降火消脂的功效,竹笋可以吸附身体中的脂肪,促进食物发酵,有助于消化和促进排泄的作用;新鲜的萝卜苗含有的维生素含量非常高,人体摄入足够的量后就能够起到加快新陈代谢的作用。所以,这款既爽口又很营养,最主要的是还有减肥功效!

  四、四色水果饭

  材料:珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5 个,木瓜半个。

  做法

  1、珍珠米淘净,用冷水浸泡20分钟,放入电饭锅中,加入适量开水,蒸熟备用。

  2、橙子、猕猴桃分别去皮,切丁;草莓洗净,去蒂,切 丁。

  3、木瓜去皮、瓤、子,切丁。

  4、取一大碗,盛入米饭,放凉后,放入切好的水果丁拌匀,扣在盘子中,挤上奶油即可。

  这款夏季减肥中含有非常丰富的矿物质、果胶还有纤维素,具有非常好的润肺生津、健脾和胃、减肥、解暑、去火、清热等功效。

  夏天吃什么水果减肥最快

  一、苹果

  苹果是瘦身水果中的风云物种,它含有丰富的果胶,卡路里不高,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。

  二、葡萄柚

  葡萄柚酸性物质能够增加消化液,促进人的消化功能,让营养更加容易吸收,此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C,一颗葡萄柚含有100毫克,消除疲劳之余还能美化肌肤哦,重点是它的糖量相当的少。

  三、番茄

  说到番茄很多人可能会指出“番茄不是蔬菜吗”。其实也算是水果吧,番茄中含有茄红素,食物纤维及果胶成分能够降低人体对热量的摄取,促进肠胃蠕动,达到很好的消化功能。

  四、菠萝

  有说法讲菠萝在饭后吃才不会伤胃,其实是正确的,因为菠萝中含有蛋白分解酵素相当强力,可以帮助肉类的蛋白质消化,但如果在餐前吃,很容易造成胃壁受伤呦!虽然它能起到减肥效果,还是要慎重选时吃。

  五、香蕉

  便便排不出的人可以考虑香蕉,香蕉中含有丰富食物纤维,维他命A、钾质等,对于整肠、强化肌肉、利尿功能特别的棒。是一款瘦身美容的好水果,而热量卡路里很低,也很容易被消化。

  六、奇异果

  奇异果就是猕猴桃,富含丰富的维他命C,是水果之王,和凤梨一样,拥有大量的蛋白分解酵素防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
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