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夏天吃什么减肥排毒

朝燕分享

  排毒瘦身是女性永恒的话题,尤其是在夏天,展示身材的好时节,身上有那么多肉肉怎么行呢?所以,接下来,学习啦小编就和大家分享夏天减肥排毒的饮食,希望对大家有帮助!

  夏天减肥排毒的饮食

  苦瓜

  科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。

  苦瓜煎

  食材:苦瓜一根、鸡蛋两个、面粉适量、玉米面适量、青豆适量、玉米粒适量

  做法:

  1、苦瓜去籽后切成细细的粒

  2、鸡蛋打散,人担心两个鸡蛋太多,先打了一个,后来发现较干,又加进去了,加适量盐

  3、加一勺五香粉,以前总是吃原味的,这次加了一勺香料粉,发现恰到好处的香料令菜味儿更美!

  4、倒入面粉,边倒边搅拌。

  5、将面菜和好后呈这种较稠的但还能流动的糊糊。

  6、平底锅倒油烧热。

  7、将面菜糊倒入,本来准备做成一勺一个的小菜饼,结果发现那样子一锅做不完,临时就改成这种大饼子了。

  8、小火将饼煎定型后翻面再煎,至两面都焦黄时出名锅装盘。

  洋葱

  洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

  洋葱拌木耳

  食材:洋葱一个、青椒适量、红椒适量、木耳

  做法:

  1、洋葱洗净切丝,青红椒洗净切丝。

  2、锅中烧开水放入木耳焯烫过凉。

  3、再把洋葱焯烫过凉备用。

  4、所有食材放入碗中加少许盐和糖腌拌片刻。

  5、加入两勺辣椒豉油。

  6、再加入2勺米醋。

  7、再加入适量的香油。

  8、加入少许鸡精。

  9、所有食材拌均匀即可,也可放入冰箱冷藏片刻再食用。

  薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  薏米炖排骨

  食材:排骨1根、薏米2把、生姜1小块

  做法:

  1、洗好排骨放入电气锅内。

  2、倒入泡好的薏米。

  3、放入切好的生姜片。

  4、倒入料酒在倒入温水,盖上盖子炖18分钟。

  5、在出锅前,倒入适量的盐巴调好味。

  苹果

  苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

  苹果炖生鱼

  食材:黑鱼360克、苹果1个、生姜适量

  做法:

  1、准备好苹果、黑鱼、生姜。

  2、黑鱼收拾干净,切厚片备用。

  3、苹果去皮、切块备用。

  4、锅中油热,爆香姜片。

  5、倒入生鱼块,炒出香味,至鱼肉发白。

  6、加入适量冷水,煮开。

  7、转入砂锅。撇净浮沫;炖至汤汁浓白。

  8、倒入苹果块。大火煮开。加入适量盐调味。

  9、炖好的鱼汤盛入碗中,温热食用。

  鳄梨

  鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,能增添饱腹感,抑制食量,是理想的减肥食物。鳄梨里含有脂肪,或许MM们担心不利于减肥,但并不是这样的哦,相反,这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素,鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸,有益于心脏健康,并不会对减肥产生负面影响。

  夏天减肥排毒的小贴士

  1、捡豆子瘦腰法

  每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……

  坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

  2、靠墙站

  同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

  3、站立扭腰

  可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

  4、保鲜膜原地踏步法

  尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。

  5、粗盐瘦腰法

  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

  如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”。

  6、按摩瘦腹法

  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
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