夏季瘦身小妙招及食物

玉凤分享 2018-02-09 14:31:17

　　有一些人，不想吃饭，于是人就会瘦一些，不过有些人夏天反而容易长胖，夏天人们的胃口不是太好，不想吃饭，下面就让小编来为大家揭晓。

　　夏季瘦身小妙招

　　1、多喝水可以助燃脂

　　水是新陈代谢系统和消化系统运作的基础,人体处于缺水状态,代谢会跟着变慢,所以一定要补足水分。研究表明,人体在喝水过后的十分钟内,会提高1/3的代谢速度,并在接下来的半小时内都将保持较高的代谢水平,能有效帮助燃脂,所以有事没事就多喝一些水吧。

　　2、以茶代替饮料

　　碳酸饮料和果汁饮料都是肥胖的凶手,要减肥就必须戒掉。天方一草堂的清谐茶是以荷叶、决明子、山楂等多种药材配成,是淘宝最热销的中药减肥茶。夏季想要减肥,可以以茶代替饮料,不仅能减少热量摄取,还能促进代谢帮助燃烧更多的热量,让你越喝越瘦。

　　3、爬楼梯胜过搭电梯

　　上学的上学,上班的上班,根本就没有时间上健身房,其实只要你有心减肥,就不怕没有运动的机会。爬楼梯就是最简单最有效的减肥运动了。养成少搭电梯多走楼梯的习惯,不仅可以让你多消耗一些卡路里,还能帮助你锻炼腿部肌肉,让瘦身后的线条更加完美。

　　1、黄瓜

　　黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　2、萝卜

　　萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

　　3、韭菜

　　韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。

　　4、冬瓜

　　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。

　　5、辣椒

　　辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。

　　6、巧克力

　　不要以为巧克力就只能让你发胖,其实只要你吃对了,巧克力也可以帮助你瘦身的。巧克力中富含的咖啡因,可以让你的身体加快燃烧热量的速度,能有效减少热量堆积,对减肥很有帮助,当然只限于黑巧克力。所以要减肥,就每天吃块黑巧克力吧。

　　1、为什么夏天比冬天胖

　　多静少动。高温环境使人惰性增加,长时间坐卧,活动减少,自然消耗也减少,使人发胖。

　　多吃水果。很多人以为夏天少吃主食多吃水果,以为水果营养价高,而且没有什么能量。岂不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、红枣等,还有一些水果,虽然含糖量不是很高,但进食的数量大,因此摄入的总能量还是不少的,比如西瓜。

　　2、夏天吃烧烤时的高脂肉类容易长胖

　　烤肉会破坏你的腰围。20盎司的带骨牛排含有1540卡热量和124g脂肪;而平均每个芝士汉堡含有750卡热量和45g脂肪;另外还有猪排、牛排。这些都是动物含脂肪最高的部位。好消息是:你可以选择里脊肉、去皮鸡胸肉和碎牛肉。

　　3、夏天容易发胖的其他原因

　　喜食冷饮。含糖饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天进食较多的食物,它们的能量都比较高,而饱腹感并不强,因此进食后并没有意识到自己吃了很多带能量的食物。

　　夜间多食。由于白天太热不爱吃东西,往往到了夜里气温才有些许凉爽,这时饿感上升,大吃一顿。如果将全天的饮食加到一起,也许总量并不多,但夜里大量进餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人发胖。

　　心理因素。认为夏天人的消耗大,要加强营养,能吃就吃,正餐吃完吃零食,结果导致进食量增加。