微量元素的作用及宝宝缺乏微量元素的食补方案

　　今天跟妈妈们分享一些关于给宝宝如果没通过食补来补充微量元素，以及应该通过食用哪种食物来给宝宝补充某种微量元素呢。特此列出以下详细信息，希望能够帮助到各位妈妈们，同时也希望麻麻们能够感受到宝乐滋是在时时刻刻的关心着麻麻们和宝宝哦。

　　各种微量元素在身体中的作用

　　微量元素铁

　　铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的必要成分，也是很多酶的活性部分。

　　微量元素锌

　　锌是人体内许多酶的原料，并可参与核酸和蛋白质的代谢过程，在成纤维细胞增殖及胶原合成过程中，锌也起主要作用。

　　微量元素铜

　　铜是血、肝、脑等铜蛋白的组成部分，也是几种胺氧化酶的必需成分。

　　微量元素硒

　　硒是一种强抗氧化剂，对机体的免疫力和杀菌力有促进作用，是保持机体健康必需的元素之一。

　　微量元素铬

　　三价铬能促进糖和脂肪的代谢，帮助胰岛素发挥作用，降低血中胆固醇含量，防止动脉粥样硬化，是人体必需的 微量元素。

　　微量元素锰

　　锰是许多酶的激活物。它能促进生长发育和性的成熟，也能促进骨的钙化过程。

　　微量元素镁

　　镁是细胞的重要阳离子，参与蛋白质合成和肌肉的收缩作用，并能增加淋巴细胞的活力。

　　缺微量元素食补方案

　　含微量元素铁较多的食物有：蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、西红柿、甘蔗、冬瓜、苹果等。

　　含微量元素锌较多的食物有：猪肉、牛肉、羊肉、禽类、豆类、麦芽等。

　　含微量元素铜较多的食物有：牛肝、羊肝、鱼类、牡姐及绿叶蔬菜。

　　含微量元素硒较多的食物有：青鱼、沙丁鱼、肾脏、肝脏、肉类、蛋类、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。

　　含铬较多的食物有：肝脏、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉和脱脂奶粉等。

　　含微量元素锰较多的食物有;萝卜缨、小麦、扁豆、大白菜、粗粮、干果、茶叶等。

　　含微量元素镁较多的食物有：蛋黄、豆类、麦芽、牡须、鸭肉、香蕉.

　　缺少某种微量元素可以参照以上食物调节日常饮食，给宝宝一个丰盛可口同时又极富营养的美餐哦。