茶叶中含有哪些人体所需微量元素

　　现代人都喜欢喝茶养生，鉴定表示茶叶中含有500多种化合物，其中有很多都是人体所需成分，也就是营养成分，对人体有很高的营养价值，还有一些具有保健、药效作用。那么，茶中究竟有多少是人体所需的微量元素?下面就跟学习啦小编一起去了解下吧。

　　一、茶中含有哪些人体所需微量元素

　　1、补充人体多种维生素

　　维生素C和B族维生素等水溶性维生素能通过饮茶直接被人体吸收，所以饮茶能很好补充水溶性维生素。

　　维生素C也称抗坏血酸，能有效提升人体的免疫力和抵抗力，茶叶中的维生素C含量比较高，100g绿茶中就含有高达250毫克的维生素C，若是高级龙井茶含量能高达360毫克以上。红茶和乌龙茶经发酵工序故含量降低。

　　B族维生素饱含种类比较多，有维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(泛酸)、维生素B5(烟酸)、维生素B11(叶酸)。

　　脂溶性维生素即便用沸水冲泡都难被吸收利用，所以现代很多人喜欢“吃茶”，把茶叶制成超微细粉，加入各种食物中，吃了之后就能获得脂溶性维生素营养成分。

　　2、补充人体所需矿物质元素

　　茶叶中含有很多人体所需微量元素。绿茶的含锌量较高，每克最高可达252微克。红茶每克平均含锌量32微克。红茶每克含铁量为196微克。这些元素都对人体生理机能有很好的功效。

　　3、补充人体所需蛋白质、氨基酸

　　饮茶人体可以直接吸收20%的水溶性蛋白质。茶中有25种以上氨基酸种类，其中有6种是人体所需氨基酸。

　　二、日饮三杯茶的七大益处

　　每天喝上几杯茶，不仅心情舒畅，也有很多好处。可能你对喝茶的好处还不是很了解，那么下面就跟着茶马小编来盘点一下喝茶的好处吧!

　　多喝茶，好处多。每天喝三杯茶，可发挥多种抗病保健效果。茶马网建议，早中晚各一杯茶，泡茶时间至少5分钟，让茶叶中的有效成分溶于热水中。红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂。由于牛奶中的蛋白质的缘故，喝茶加牛奶更有利于发挥茶叶保健作用，但是加糖则没有这种效果。

　　1、降低中风危险：荷兰一项为期15年的研究发现，常喝不加牛奶红茶可降低中风危险。美国研究发现，5倍红茶中的茶多酚可使坏胆固醇降低11%，进而降低中风和心脏病风险。茶多酚还具有改善血管功能的作用。

　　2、促进消化功能：绿茶(未经过加工处理)有助于刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还可以阻止30%的脂肪吸收，具有减肥功效。薄荷茶可促进消化，姜茶可治反胃(特别是妊娠反应)，茴香茶可防止便秘、胃肠胀气和腹绞痛。

　　3、脑子更灵活：英国研究发现，红茶中的咖啡因和l-茶氨酸可提高认知能力，喝两倍红茶即可改善注意力。另外，每天喝茶(或咖啡)100毫升以上，可以使用神经胶质瘤(最常见的脑肿瘤)危险降低34%。

　　4、降低癌风险：茶叶(尤其是绿茶)中多酚类抗氧化剂含量是水果蔬菜的8倍，该物质可阻止癌细胞生长。台湾研究发现，每天1杯绿茶可降低肺癌危险。另外喝茶还可减缓前列腺癌进程，降低胃癌风险。

　　5、增强免疫力：哈佛大学研究发现，每天喝茶5-6杯的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤健康也更好。喝茶还有助人体识别并抗击细菌和寄生虫。姜茶具有抗炎、镇痛和刺激循环作用，可缓解偏头痛。

　　6、治疗失眠焦虑：红茶中咖啡因含量较高，睡前最好别喝。但大多数草药茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可发挥镇定作用，另一种物质柯因(chrysin)可缓解焦虑促进睡眠，治疗失眠症。另外，薰衣草花茶可缓解放松身心。罗勒叶茶具有镇静作用。

　　7、保护牙齿：虽然喝茶会导致牙齿变色，但是茶多酚可抗菌防止牙结石，防止牙病和龋齿。白茶和绿茶都有这种作用。果茶呈酸性，会破坏牙釉质。