男性预防脱发的方法是什么

　　脱发是男性常见的一种现象，脱发的发生会给外观造成很大的影响,那么男性如何预防脱发呢?下面由学习啦小编为大家整理的男性预防脱发的方法，希望大家喜欢!

　　男性预防脱发的方法

　　1、改变不良的生活习惯自我减压

　　当无法改变遗传因素时，最好就是从自身找方法克服，男性首先要做到均衡饮食，按时吃饭，并寻找一种自我适应的释放压力的方法，比如跑步、健身等。其次减少夜生活，进行规律的生活。保证在10点左右就能上床休息，睡眠时间在7个小时左右。

　　2、远离“发际线”杀手

　　吸烟与喝酒对身体的伤害很大，同样也是引发脱发的主要原因之一。其次熬夜加班工作、长时间面对电脑打游戏、出入酒吧、应酬等也是脱发的元凶。烟酒过度、长时间的电脑辐射，会使你加速老化，过早脱发。

　　3、每日早、中、晚梳头10次

　　可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

　　4、正确洗发

　　洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

　　5、适当运动

　　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

　　导致脱发的原因

　　1精神压力过大

　　在社会进步的时候，人的压力也在逐渐增加，压得人喘 不过气来，而且为了工作经常性的熬夜、加班，如果长期这样， 就很容易使得精神极度疲劳，神经高度紧张，供血功能也会因此 出现障碍，毛囊就会因为无法补充所需的营养物质而导致脱发。 所以无论是为了什么，一个好的身体是重要的前提，所以一定要 学会适当释放压力，劳逸结合。

　　2长期睡眠不足

　　其实我们身体的排毒和新陈代谢都是在睡眠之中进行的 ，而且在晚上11点到凌晨3点是肝经排毒的阶段，如果这个时间 段不能够保证熟睡， 毒素就会存在血液中，而且头发的营养物 质都是血液供给的，如果不排出去，残留的堵塞就会损伤毛囊， 从而导致脱发。所以平时一定要养成良好的生活习惯，保证睡眠 质量，脱发症状也会相对缓解。

　　3饮食不当

　　吃虽然说生活中不可缺少的，但是吃也会导致一些问题 的发生，像我们经常性的饮食不规律、偏食、挑食或者进行节食 减肥都是不良的饮食习惯，而且经常摄入油腻、辛辣的食物，很 容易造成皮脂分泌过剩，导致头发干枯、分叉、缺乏光泽、易断 ，而且过量的油脂还可能堵塞毛囊导致脱发，所以一个健康的饮 食习惯就显得尤为重要，所以平时一定要合理膳食，多吃一些对 头发有益的食物。

　　4频繁染烫

　　染烫头发是目前是改善形象的一种非常流行的方式，而 且我想新几乎每个人都有过烫染的经历。其实我们并不是说染烫 不好，其实现在市面上的染发剂和烫发剂中含有对头发有害的化 学物质，造成毛囊损伤，造成脱发。染发确实可以适当增强魅力 ，但是不宜过频，建议最多一年一次。

　　在生活中多数人都不清楚爱脱发是什么原因，很多人认 为这是一种正常的现象，其实不然，出现了脱发的现象，要找到 原因，然后从根本上解决，同时还需要做好日常保健工作。

　　男性脱发有三个特征

　　1. 大多先从前额两侧鬓角开始.呈M型逐渐向头顶延伸，发际线后移;

　　2. 最后头顶部头发大部分或全部脱落，但脑后及两侧头发依存，常呈马蹄形外观;

　　3. 脱发处皮肤光亮，毛孔缩小或残留少许细软毛发。

　　脱发主要与遗传、体质因素有关，而压力、生活不规律则会使脱发加重。通常，脱发主要分两种，一种为斑秃，主要来自于精神方面，患者年龄在16岁至50岁之间，精神长时间高度紧张，如考研、高考，失恋，熬夜等。另一种脱发为脂溢性脱发，绝大多数男性脱发属于这类，主要是雄性激素较高影响头皮前端，引起油脂分泌过多和脱发，不利于头发生长，随着年龄增长，头发逐渐变黄变细乃至脱落。