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20多岁脱发的原因

素珍分享
  现在脱发是很多男性都碰到的现象,而且二十多岁就开始了,头发变更还直接反应出人体内部健康状况。头而导致脱发的原因是什么呢?男性脱发吃什么食物比较好呢?学习啦小编收集了相关资料供大家参考。

  脱发的原因

  工作及生活压力

  在现代快节奏的生活中,男性往往承受更大的精神、工作压力。长时间精神紧张、忧郁或者有严重失眠等会使神经功能出现紊乱,使毛细血管总是处于收缩状态,这样一来,毛囊就无法得到充足的血液供应,而我们的头皮位于人体最上端,因此头发容易掉落。如果压力持续,加上心理素质较差,很容易会出现拔毛癖、斑秃等情况。

  生活及饮食不规律

  如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。当劳累与紧张时,很可能出现头晕气短、精神涣散的现象,身体较弱者尤其如此。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、牛肉、三文鱼等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使体内营养充足而精力充沛。

  雄性激素影响

  18岁后男性雄性激素水平不断上升,如家族里有遗传或生活习惯不规律,容易导致头顶部受体更加活跃,雄性激素分泌更加旺盛,两者相结合后产生大量的影响头发生长的毒素:双氢睾酮。双氢睾酮的长期危害导致毛囊萎缩坏死直至脱落,引起恶性循环,越脱越严重。

  吃什么可以预防脱发

  1、杏仁

  研究发明,脱发的人更易缺乏维生素b6、维e、铁和锌。别的,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素e和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的超级食物。

  2、豆类

  弥补高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的优越来源,适合补给头发的养分。

  3、鸡蛋

  鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的优越来源,同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可赞助头发披发健康的魅力,解决了脱发的烦恼。

  4、葡萄干

  营养学家表示:葡萄干中富含丰富的铁元素,经常食用可有助于赤色素的产生,从而有效的促进头皮的血液轮回,增加头发发展。所以可不要看不起小小的葡萄干哦。