学习啦_养生学堂>女性美容>美体瘦身>减肥瘦身>瘦肚子>

女生如何瘦肚子上的肉 什么方法可以瘦肚子

春娜分享

  女生每次低头看到自己的大肚子,心里都会觉得有些难过。其实,瘦肚子也不是很困难的事情,下面就让学习啦小编来为你推荐几种瘦肚子的方法,希望能帮到你。

  女生怎样减肥瘦肚子

  1 腹部脂肪比身体其他部位的脂肪危害更大吗?

  腹部堆积的脂肪与其他部位(臀部、大腿)堆积的脂肪对身体的危害更大。腹型肥胖与很多严重的健康问题相关,如心脏疾病、脑卒中和2型糖尿病等。

  其实,人体之所以会肥胖,这也是由多方面的原因决定的,有些人之所以会胖是因为日常一些不良的生活习惯造成的,而另一些人之所以胖更多的是因为基因上的原因。

  2 富含脂肪的食物如黄油、乳酪和肥肉,是导致腹型肥胖的罪魁祸首吗?

  吃高脂肪食物固然是无益的,但导致腰围增长和腹型肥胖的根本原因是摄入的热量超标,不论你摄入的食物种类如何。

  关于腹型肥胖,目前仍不能用单一原因解释,基因遗传、饮食、年龄和生活方式均在其中发挥作用。

  改变饮食习惯可以帮助你减少腹部脂肪的堆积,例如选购食品前阅读食品标签、减少饱和脂肪摄入、增加蔬菜和水果的摄入并且注意合理搭配食物和控制食物份量。

  3 来源于酒精的热量比其他来源的热量更易使脂肪在腹部堆积吗?

  只要是多余的热量,不管是来自酒精、饮料、或者过量的食物,均可增加腹部脂肪。

  我们的身体需要能量,就同等换算标准来说,酒精所含的热量与脂肪接近。

  在我们看来,酒精似乎与腰围的增加有非常密切的关联,通常来讲,那是因为当你摄入酒精的时候,你的肝脏就会忙于去燃烧掉酒精带来的多余热量,而没有空去处理脂肪所带来的热量,这就会导致“啤酒肚”的发生。研究显示酒精还可以通过影响激素分泌而使你感觉到饥饿。

  通过以上的内容,相信很多人一定知道肚子为什么会大起来。而当下,如何把“大”起来的肚子瘦下去,或者已经成为困扰很多人的事情。关于如何瘦肚子,下面不妨一起看看专家们是如何说的吧!

  10个小妙招瘦肚子减肥

  每天至少走15至20分钟,可以使你的小肚子上的赘肉永远消失

  每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

  芹菜可以加快肠胃的蠕动

  每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。

  及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子

  为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。

  矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生

  可以多吃些含矿物质丰富的水果,比如香蕉、芒果、哈密瓜等等。因为矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。而这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。

  碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿

  碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。

  不要一边嚼东西一边讲话

  我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。还有就是电脑族们可不要时不时的找东西吃啊。

  糖代物还是含有很高的山梨酸

  大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。

  碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀

  碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀更显肚子大了,所以小编建议大家养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。

  在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖

  假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖!

  益生菌可是帮助肠胃的好助手

  益生菌可是帮助肠胃的好助手,其在酸奶中含有量最丰富。事实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。

如何瘦肚子上的肉相关文章:

1.什么方法能减肚子上的肉

2.减肚子赘肉简单方法

3.如何瘦肚子

4.什么方法减肚子上的肉最快

5.如何减去肚子上的赘肉

6.什么方法可以减小肚子的肉