学习啦_养生学堂>养生知识>健康饮食>健康食谱>

小学生补脑营养早餐食谱

炎玉分享

  小学生补脑营养早餐怎么做?补脑营养早餐食谱怎么设计?哪些食物可以帮助小学生健脑的?下面把适合小学生的营养补脑食谱分享给大家,赶紧学起来吧!

  小学生补脑营养早餐食谱——黑芝麻糊

  原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。

  做法

  所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

  小学生补脑营养早餐食谱——红薯杂粮米糊

  原料:红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

  做法

  1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。

  2. 加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

  小学生补脑营养早餐食谱——紫薯米糊

  原料:紫薯150克、大米80克

  做法

  1. 紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。

  2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。

  小学生补脑营养早餐食谱——南瓜米糊

  原料:南瓜300g、大米100g

  做法

  1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。

  2. 将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

  小学生补脑营养早餐食谱——核桃花生米米糊

  原料:核桃、花生、大米

  做法

  1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

  2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

  小学生补脑营养早餐食谱——南瓜栗子米糊

  原料:南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

  做法

  1. 南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。

  2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。

  小学生补脑营养早餐食谱——山药红薯米糊

  原料:地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

  做法

  1. 山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。

  2. 把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

  小学生补脑营养早餐食谱——小米山药粥

  原料:鲜山药,小米,白糖

  做法

  1、将山药洗净捣碎,与小米同煮为粥。

  2、然后加白糖适量,空腹食用。

猜你感兴趣

1.小学生一周食谱

2.小学生一周每天三餐食谱

3.小学生考试营养早餐

4.小学生一日三餐食谱

5.小学生早餐食谱大全