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吃什么蔬菜养胃又补胃_养胃又补胃的蔬菜有哪些

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  胃部是与食物息息相关的,一些蔬菜就具有养胃又补胃的功效,那么,吃什么蔬菜才有养胃又补胃的功效呢?养胃又补胃的蔬菜都有哪些呢?下面是学习啦小编整理的吃什么蔬菜养胃又补胃,以供大家阅读。

  吃什么蔬菜养胃又补胃

  香蕉

  香蕉是马拉松参赛者补充能量的推荐食物,因为它很容易消化,一般情况下不会对肠胃造成损坏。此外,香蕉含有胶质,能促使大便成型,缓解腹泻

  番木瓜

  木瓜能够促进消化,缓解消化不良,同时还能防治便秘。秘诀就在于它含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶,这些酶类能帮助分解体内蛋白质,缓和并改善肠道酸性环境。

  白米饭

  当你感觉胃里一团糟时,明智的办法就是进食一些温和食物,比如白米饭、烤面包、煮土豆等。

  除了不给脆弱的消化系统增加额外压力,这些食物还能吸附滞留在肠道中的过多食物残渣和水分,使大便体积增加,达到缓解胃肠压力的作用。

  生姜

  大量研究表明,生姜能够止呕并且能够提高消化道健康。如果你决定进食生姜,推荐量是以每天4克为上限(每4个小时进食1克生姜)。你可以选择在口中咀嚼一片鲜姜或吃一片姜糖,还可尝试将鲜姜放入开水中冲泡。

  苹果酱

  苹果与香蕉一样含有大量胶质,能减缓腹泻症状。如果你肠胃不舒服,最好进食苹果酱或蒸食苹果,因为制熟的苹果或苹果酱比生苹果更易消化。

  胃不好怎么调理

  一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响

  因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

  二、饮食调摄是保养脾胃的关键

  因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

  三、注意冷暖

  俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。

  四、要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等

  适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前,躺在床上用双手按摩上下腹部,来回往复约40~ 50遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用。

  养胃补胃的小秘诀

  一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

  二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

  三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。


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